Vorkenntnisse erforderlich. Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).

Ziel dieses Kurses ist es, ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper zu erlangen. Besonders gestärkt werden die wichtigsten Muskelgruppen der Wirbelsäule, des Rumpfes und des Bauchs zur Prävention und Haltungsverbesserung durch Mobilisierung und Kräftigung. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, feste Turnschuhe, Theraband, Kleinhanteln 500g, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).

Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).

Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).

... mit Elterneinführung. Erlernen der Technik Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Schwimmkleidung, Badeschuhe, Handtuch, Waschzeug. Nur telefonische Anmeldung unter VHS 0906/8070.

Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Die Anmeldung und die Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind / 1 Erwachsener 44,-€)! Geschwisterkinder können telefonisch nach der Anmeldung rabattiert werden.

Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Die Anmeldung und die Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€)! Geschwisterkinder können telefonisch nach der Anmeldung rabattiert werden.

Der Kurs richtet sich an Lernende mit keinen bzw. geringen Vorkenntnissen der italienischen Sprache. Es werden typische Alltagssituationen, wie etwa Sich- Vorstellen, Einkaufen usw., geübt. Das Kursbuch wird am ersten Unterrichtstag vorgestellt.

Liedbegleitung mit Zupf- und Schlagmustern. Voraussetzung: gängige Griffe/Barré-Griffe. Ein Quereinstieg ist möglich. Bitte mitbringen: Gitarre und Kapodaster.

Gemeinsam aktiv sein und Spaß an der Bewegung entdecken! In diesem Kurs können Kinder im Alter von 1,5 bis 3 Jahren zusammen mit Mama, Papa oder einer anderen Begleitperson die Welt des Turnens spielerisch erleben. Durch Klettern, Balancieren, Hüpfen und Spielen werden Motorik, Koordination und Selbstvertrauen gefördert – und ganz nebenbei auch die Bindung zwischen Kind und Eltern gestärkt. Die Anmeldung und die Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind / 1 Erwachsener 44,-€)! Geschwisterkinder können telefonisch nach der Anmeldung rabattiert werden.

Gemeinsam aktiv sein und Spaß an der Bewegung entdecken! In diesem Kurs können Kinder im Alter von 1,5 bis 3 Jahren zusammen mit Mama, Papa oder einer anderen Begleitperson die Welt des Turnens spielerisch erleben. Durch Klettern, Balancieren, Hüpfen und Spielen werden Motorik, Koordination und Selbstvertrauen gefördert – und ganz nebenbei auch die Bindung zwischen Kind und Eltern gestärkt. Die Anmeldung und die Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€)! Geschwisterkinder können telefonisch nach der Anmeldung rabattiert werden.

Niemiecki dla Polaków - Unterrichtssprache Polnisch. Podstawy gramatyki niezbędne do opanowania języka niemieckiego. Lehrbuch: Schritte plus 1 ab Lektion 12, Hueber Verlag, ISBN-13 978 319011911-3.

Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Die Anmeldung und die Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€)! Geschwisterkinder können telefonisch nach der Anmeldung rabattiert werden.

Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Die Anmeldung und die Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€)! Geschwisterkinder können telefonisch nach der Anmeldung rabattiert werden.

Zumba® Fitness ist der Mix aus Musik, Tanz und vor allem guter Laune. Die Fitness für den ganzen Körper kommt dabei ganz von alleine. Zu abwechslungsreicher Musik tanzen wir kurze und einfache Choreografien. Partystimmung und Spaß sind garantiert. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk. Alle Infos zum Kurs unter nenazumba.de.

Der Schwimmkurs ist für Erwachsene gedacht, die bereits sicher Bahnen schwimmen können, den eigenen Schwimmstil und Techniken aber verbessern möchten. Ob Rücken-, Freistil-(Kraulen) oder Brustschwimmen - hier werden die Grundlagen vermittelt und Techniken gefestigt, um eine neue Schwimmart zu erlernen. Zudem wird ein sicheres und ausdauerndes Schwimmen über längere Distanzen trainiert. Voraussetzung: sichere Schwimmfähigkeit, keine Angst vor Wasser (Kopf unter Wasser – ohne Schwimmbrille schwimmen).

Wir üben in einer bunten Gruppe und reisen durch schöne Yogageschichten mit Düften und Farben. Genieße die Yogazeit und lerne für deine Herausforderungen im Leben die schönen Yogaübungen gezielt einsetzen. Rolle dich ein und mache dich klein wie eine Maus. Werde groß und lang wie eine Giraffe und hüpfe lustig herum wie ein Affe. Sei mutig wie ein schlauer Kater. Sanfte Ölmischungen geben dieser Stunde tolle Duftmomente.

Qigong ist ein ganzheitliches System zur Kultivierung von Körper, Seele und Geist. Zur Praxis gehören Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die den Energiefluss harmonisieren. Sie lernen zusätzlich, sich durch Paar- und Selbstmassage-Elemente sowie Akupressur-Punkte auf einen entspannten Schlaf vorzubereiten. Wir praktizieren mit Vertiefung in das Wissen über Craniosacrale Biodynamik. Praktische Einführung findet beim ersten Treffen statt. Für Fragen: 0157 3458 1287. Mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.

Mehr Lebensqualität durch ganzheitliche Körpererfahrung. Wir trainieren die Beweglichkeit, die Koordination, die Kräftigung der Muskeln mit Hilfe von Handgeräten (Stab, Ball, Reifen, Tubes, u.a.). Dabei erwerben die Teilnehmer Fähigkeiten, Übungen zu Hause auszuführen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch.

Das Training mit dem Hula-Hoop stärkt vor allem die Körpermitte, also Bauch, Beine und Rücken. Regelmäßiges Hullern kann den Taillen- und den Hüftumfang verringern. Auch wenn Sie am Anfang möglicherweise hin und wieder frustriert sein könnten, weil es nicht so recht klappen will, mit ein wenig Übung und guter Musik im Hintergrund wird Ihnen Hullern schnell ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Hula-Hoop-Reifen für Fitness.

Mit dem Hulahoop zu einem gesunden Beckenboden. In einer kleinen Gruppe trainieren die Teilnehmer, mit unterschiedlich großen Hulahoop-Reifen zu guter Musik durch einfache Choreos, nicht nur den Beckenboden, sondern die gesamte Körpermitte. Außerdem erfahren die Teilnehmer viel über die anatomischen Gegebenheiten dieser wichtigen, aber oftmals schwachen Muskelschicht und erhalten Tipps und Übungen, um den Alltag beckenbodenschonend zu gestalten. Es sind keine Hulahoop-Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme, am besten anliegende Sportkleidung und Turnschuhe/Ballerinas, Reifen werden gestellt. Leihgebühr von 5€ ist am ersten Kursabend zu entrichten. Achtung: Kurs ist kein Ersatz für Rückbildungsgymnasik nach der Schwangerschaft, Teilnahme erst ab 6 Monaten nach gyn. Eingriffen.

Sie lernen bei der Herstellung einfacher Werkstücke die ersten Nähtechniken und die Funktionsweise einer Nähmaschine kennen: Einfädeln und aufspulen. Bitte mitbringen: Schere, Nähgarn, Stecknadeln, Maßband, Handmaß und Stoffreste (wenn vorhanden), evtl. eigene Nähmaschine. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die Kursleiterin per Email: s.winkler-einberger@gmx.de.

Fortsetzungskurs, neue späte Wiedereinst. und Anfänger mit guten Vorkenntnissen willkommen. Englisch für den Urlaub, Training der grauen Zellen, Spaß im Miteinander, Vertiefung des Gelernten durch Übungen. Lehrbuch "Harry Potter and the Philosopher´s Stone" von J.K. Rowling - wird vom Dozenten besorgt.

Fortzsetzungskurs, auch neue Wiedereinsteiger mit guten Vorkenntnissen willkommen. Englisch für den Urlaub, Training der grauen Zellen, Spaß am Miteinander und Interpretation. Bitte mitbringen: Lehrbuch: "Of Mice and Men" von John Steinbeck Reclam-Verlag ISBN: 978-3-15-009253-8.

Qi heißt Atem, Energie, Fluss, bewegende und vitale Kraft etc. Gong bedeutet Selbsterforschung. Die Qigong-Praktik schult die Fähigkeit, meine aktuellen Bedürfnisse zu fühlen und zu erfüllen: brauche ich Entspannung oder Vitalkraft-Schöpfung – so handle ich, weil ich es kann. Ich verbessere dadurch meine Lebensqualität und bin in gesunder ganzheitlicher Verfassung. Wir lernen zusätzlich, Energie für den Alltag durch die Klopftechniken Do-In zu tanken. Wir praktizieren mit Vertiefung in das Wissen über Craniosacrale Biodynamik. Die praktische Einführung findet beim ersten Treffen statt. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte. Achtung: Kursbeginn hat sich verschoben, jetzt Start am 14.10.2026.

...als Weg zum Sich-Wohlfühlen. Die Kunst der Berührungen, Teil 1. Die überwiegend geistige Aktivität des modernen Menschen führt zu Verspannungen im Brustkorb und Zwerchfell, zur Rippenatmung, zu chronischem Sauerstoffmangel, Energiemangel und Stoffwechselstörungen. In diesem Kurs lernen Sie eine vollständige gesunde Atmung zu praktizieren. Für Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: Yogamatte, großes Badetuch, Handtuch, zwei warme Decken, kleines Kissen, warmes Getränk.

Die Kunst der Berührungen, Teil 2. Diese Massage ist eine der fruchtbarsten Techniken zur Beeinflussung des menschlichen Körpers. Hier erlernen Sie die wirksamsten Selbstmassage-Bewegungen und -Techniken für Ihre Füße. Damit erreichen Sie eine Verbesserung der Körperfunktionen und entwickeln ein positives Gefühl für die Ganzheit von Körper und Seele. Mitbringen: Massage-Igelball für Füße, kleine Faszien-Rolle, Massageöl (duftfrei), Yogamatte, großes Badetuch, Handtuch, zwei warme Decken, kleines Kissen, warmes Getränk. Für Fragen: 0157 3458 1287.

... mit Elterneinführung. Erlernen der Technik Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Schwimmkleidung, Badeschuhe, Handtuch, Waschzeug. Nur telefonische Anmeldung unter VHS 0906/8070.

...auch für Anfänger geeignet. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und und erleben Sie einen Abend der Regeneration und des inneren Rückzugs. Der Abend beginnt mit einer sanften Yogastunde, die Ihren Körper und Geist zur Ruhe bringt und Ihre Beweglichkeit fördert. Im Anschluss folgt eine Klangentspannung mit Klangschalen, deren harmonische Schwingungen Sie in eine tiefe Entspannung führen und das Loslassen vom Alltag unterstützen können. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse als auch an Teilnehmende mit Erfahrung. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und neue Kraft zu schöpfen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Meditationskissen, Getränk (Yogamatten vorhanden).

Wir erforschen die Wirkung vom Resonanzklang der eigenen Stimme auf die Einheit von Körper, Geist und Seele. Zusätzlich beginnen wir, Elemente der Stimmen-Osteopathie und ihre Wirkung auf uns zu erforschen. Außerdem lernen wir, wie Affirmationen zur Verarbeitung blockierter Gefühle und Emotionen die ganzheitliche Ausrichtung unseres Systems fördern und die Wirkung unserer Klänge intensiv vorbereiten. Für Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warmes reines Wasser, Matte.

Wir verbinden Atmungs-Techniken mit fließenden Bewegungen, die man morgens zu Hause praktizieren kann. Wir erspüren, wie die Faszien das Lymphsystem und die Gewebebeweglichkeit beeinflussen, warum Bewegung so wichtig ist, um die Muskelpumpe zu aktivieren und einen guten Lymphabfluss zu erreichen. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.

... mit Elterneinführung. Erlernen der Technik Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Schwimmkleidung, Badeschuhe, Handtuch, Waschzeug. Nur telefonische Anmeldung unter VHS 0906/8070.

Stressfrei durch Tierarztbesuche und Alltagssituationen. Ihr Hund lässt sich ungern anfassen, versteckt sich bei Pflegemaßnahmen wie Bürsten, Zecken-Ziehen usw. oder hat großen Stress beim Tierarzt, sodass Untersuchungen schwer oder nur noch mit Maulkorb oder Narkose möglich sind? Dann ist Medical Training genau das Richtige für Sie. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Hund Schritt für Schritt an notwendige Untersuchungen und Berührungen gewöhnen – ruhig, fair und mit Vertrauen.  Ziel des Medical Trainings ist es, Ihrem Hund mehr Sicherheit - und Ihnen wertvolle Tipps an die Hand zu geben, um vor allem den Tierarztbesuch deutlich entspannter zu gestalten. Gemeinsam üben wir unter anderem: Maßnahmen zur Verbesserung/Vorbeugung der Angst vor dem Tierarzt; ruhiges Stillhalten; entspanntes Anfassen und Festhalten; Pflegemaßnahmen wie Bürsten, Zähne-Kontrollieren oder Zecken-Entfernen; positives Maulkorbtraining; Körpersprache des Hundes erkennen. Der Kurs eignet sich für Hunde jeden Alters – besonders für unsichere, sensible oder bereits negativ vorerfahrene Hunde. Kurs findet in der Praxis des Tierarztes statt. Der Kurs kann sowohl mit oder ohne Hund besucht werden.

Stressfrei durch Tierarztbesuche und Alltagssituationen. Ihr Hund lässt sich ungern anfassen, versteckt sich bei Pflegemaßnahmen wie bürsten, Zecken ziehen usw. oder hat großen Stress beim Tierarzt, sodass Untersuchungen schwer oder nur noch mit Maulkorb oder Narkose möglich sind? Dann ist Medical Training genau das Richtige für Sie. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Hund Schritt für Schritt an notwendige Untersuchungen und Berührungen gewöhnen – ruhig, fair und mit Vertrauen. Ziel des Medical Trainings ist es, Ihrem Hund mehr Sicherheit - und Ihnen wertvolle Tipps an die Hand zu geben um vor allem den Tierarztbesuch deutlich entspannter zu gestalten. Gemeinsam üben wir unter anderem: Maßnahmen zur Verbesserung/Vorbeugung der Angst vor dem Tierarzt; ruhiges Stillhalten; entspanntes Anfassen und Festhalten; Pflegemaßnahmen wie Bürsten, Zähne kontrollieren oder Zecken entfernen; positives Maulkorbtraining; Körpersprache des Hundes erkennen. Der Kurs eignet sich für Hunde jeden Alters – besonders für unsichere, sensible oder bereits negativ vorerfahrene Hunde. Kurs findet in der Praxis des Tierarztes statt. Der Kurs kann sowohl mit oder ohne Hund besucht werden.