Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, Theraband, 1,- Euro Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).
Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- Euro Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).
Keine Geräte, alles was Sie brauchen, ist ihr eigenes Körpergewicht. Bei diesem Training werden nicht nur bestimmte Muskelgruppen trainiert, sondern der ganze Körper. 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, darauf folgen 10 Sekunden Pause. Mitbringen: Matte, Sportkleidung.
Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen. Bitte beachten Sie, das sich die Uhrzeit gegenüber der Druckausgabe geändert hat.
Für Neueinsteiger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Diese spezielle Qigong-Form unterscheidet sich von vielen anderen Qigong-Arten. Wir arbeiten sehr viel mit Dehnen/Strecken, Anspannen/Entspannen und Rotationsbewegungen in der Wirbelsäule. Die positiven Wirkungen werden bei regelmäßiger Übung schnell spürbar. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere und bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe und Getränk. Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.
Kinder sind von Natur aus neugierig. Sie erleben ihre Umwelt mit all ihren Sinnen und wollen diese auch erforschen. Von Anfang an haben sie einen natürlichen Spieldrang und wollen neue Dinge ausprobieren. Kurzum: Sie lernen spielerisch! Das kindliche Spiel ist deshalb enorm wichtig für die ganzheitliche Entwicklung unserer Kinder. In diesem Kurs bekommen Sie einfache Ideen an die Hand, wie Sie Ihre Kinder Zuhause beschäftigen, um sie in ihrer Entwicklung fördern und unterstützen zu können. Bitte mitbringen: Schreibzeug.
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Optimierte Fettverbrennung kombiniert mit Koordination, Kraft und Stretching.
Das Beste aus Yoga und Pilates in einem Kurs. Straffen Sie Ihren Körper mit Pilates und machen ihn geschmeidig mit Yoga: Aufrichtung der Wirbelsäule, Koordination, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und bewusste Atmung. Ein entspanntes, äußerst effektives Training.
Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.
Belebt Körper, Geist und Seele. In der traditionellen chinesischen Medizin gilt es als aktiver Teil der Selbstheilung. Mit sanften Bewegungen regen Sie Ihren Energiefluss an und harmonisieren sich ganzheitlich. Für Anfänger. Gerne ohne Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe oder rutschf. Socken, Matte, Getränk.
Für Anfänger und Fortgeschrittene. Anfänger werden in den ersten Stunden besonders betreut. Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Mitbringen: Matte, Socken.
Belebt Körper, Geist und Seele. In der traditionellen chinesischen Medizin gilt es als aktiver Teil der Selbstheilung. Mit sanften Bewegungen regen Sie Ihren Energiefluss an und harmonisieren sich ganzheitlich. Für Anfänger. Gerne ohne Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe oder rutschf. Socken, Matte, Getränk. Bitte beachten Sie: die Uhrzeit hat sich geändert (anders als im Heft abgedruckt).
Mit Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga sinnlich und inspirierend. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine leichte Decke, ein Sitzkissen und eine rutschfeste Matte.
Die überwiegend geistige Aktivität des modernen Menschen führt zu Verspannungen im ganzen Körper und insbesondere im Brustkorb und Zwerchfell, zu Rippenatmung, chronischem Sauerstoffmangel, Energiemangel und Stoffwechselstörungen. In diesem Kurs lernen Sie eine ganzheitliche, gesunde Atmung zu praktizieren. Bitte mitbringen: Yogamatte, großes Badetuch, Handtuch, zwei warme Decken, kleines Kissen, warmes Getränk. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287.
Qigong ist ein ganzheitliches System zur Kultivierung von Körper, Seele und Geist. Zur Praxis gehören Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die den Energiefluss harmonisieren. Sie lernen zusätzlich, sich durch Paar- und Selbstmassage-Elemente sowie Akupressur-Punkte auf einen entspannten Schlaf vorzubereiten. Für Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.
Entspanntes Kiefergelenk - entspannter Körper. Schon die kleinste Verspannung der Kiefermuskeln, verursacht durch Stress, einen Unfall oder nach einer Behandlung beim Zahnarzt, kann die normale, ausgeglichene Position des Kiefergelenks verändern. Es kommt zu angespannten Kiefergelenksmuskeln. Dies ist oft die Ursache u.a. für Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Lernschwäche, Nackenbeschwerden oder Beschwerden des unteren Rückens. R.E.S.E.T-Kieferbalance ist eine wirkungsvolle, sanfte Methode, um die Kiefermuskeln und das -gelenk auszugleichen. Das Kiefergelenk ist über die Schädelknochen und die harte Hirnhaut mit dem gesamten Wirbelkanal verbunden. Somit hat ein entspanntes Kiefergelenk enorme Auswirkung auf Muskeln, Bänder und Sehnen im gesamten Körper. Sie erhalten praktische Übungen für zuhause. Auch für Paare geeignet. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, Wasser, bequeme Kleidung.
Qi heißt Atem, Energie, Fluss, bewegende und vitale Kraft etc. Gong bedeutet Selbst-Forschung. Qigong bedeutet stete Arbeit am Qi. Die Qigong-Übenden sind fähig, mit ihrer Lebensenergie umzugehen, sie zu lenken und ihre Lebensqualität zu verbessern und in gesunder geistiger Verfassung zu sein. Sie lernen hier zusätzlich, durch „Do-In“ Klopf-Techniken, für den Tag Energie zu tanken. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.
Atmen im Alltag richtig angewendet kann Ihnen helfen Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern, Ihre Nerven zu entspannen und den Schlaf zu verbessern. Die Übungen werden auf dem Stuhl und dem Boden umgesetzt. Bitte eine Matte mitbringen.
Kinder lieben alles, was bunt ist. Sie lernen ihre Umwelt mit all ihren Farben im täglichen Spiel kennen. In diesem Kurs bekommen Sie einfache Ideen an die Hand, wie Sie mit Ihren Kindern spielerisch die Farben lernen und dabei gezielt in ihrer Entwicklung fördern und unterstützen. Bitte mitbringen: Schreibzeug.
Durch Anleitung von bestimmten Bewegungsabläufen den Körper bewusst wahrnehmen. "Eingeschlichene" Bewegungsmuster erspüren und entdecken. Neue Möglichkeiten in der Beweglichkeit erfahren und sich leichter und freier bewegen. Mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung.
Wir erlernen die Grundlagen der meditativen Entspannung im Wald. Dazu gibt es einen kurzen Theorieteil im Wald mit folgenden Inhalten: gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes, Erdung (Anpassen der körpereigenen Energie an die des Waldes), richtiges Laufen im Wald. Anschließend gehen wir in den Wald und lassen uns zu einem Platz treiben, der uns gefällt. Dort gebe ich Ihnen eine Gedankenaufgabe und wir versuchen uns in einer ersten Wald-Meditation. Diesen Treibenlassen und Meditieren wiederholen wir je nach Gruppenstärke 2- bis 3- mal. Ort: Wald in Brachstadt (genauer Treffpunkt wird kurz vorher mit Anfahrtskizze bekannt gegeben).
Singen und (Zu-)hören von meditativen und einfachen Liedern aus der ganzen Welt, die ich mit meinem Harfenspiel begleite. Geschichten erzählen. Dabei sich auch bewegen und tanzen. Instrumente können ausprobiert werden. Kinder dürfen ihre eigenen Ideen und Instrumente mit einbringen und ihrer Kreativität mit Improvisieren freien Lauf lassen. Es wird auch Raum für Stille, Entspannung und Austausch geben. Mit Freude verbringen wir die gemeinsame Zeit mit Ausprobieren, Erleben, Singen und vielem mehr. Für die Teilnahme an der Singgruppe sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Sowohl fließende als auch statische Asana-Abfolgen mit bewusster Atmung mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu vereinen und den Geist zu fokussieren. Auf körperlicher Ebene möchten wir die Flexibilität unserer Gelenke erhalten, Muskel- und Faszienverhärtungen lösen und die Muskelaktivität fördern. Bitte Yogamatte, Decke, warme Kleidung für die Entspannungsphase, wenn vorhanden Yogablock und -bolster mitbringen.
Wasser ist die Quelle des Lebens. Es spielt eine entscheidende Rolle für unser Leben. Das Trinken von sauberem Wasser ist Grundstein gesunden Lebens. Sie sollten wissen, was Sie trinken. Sauberes Wasser ist Gesundheit. Wie können wir Wasser genießen, das sicher und sauber ist, das einen gesunden Lebensstil unterstützt? Und wie können wir dabei unserer Erde Gutes tun?
Verspannte Muskeln im Bereich von Kiefer und Nacken können Ursache von verschiedenen Beschwerden sein, wie z.B. nächtliches Zähneknirschen, Zähne zusammenpressen, Tinnitus, Nacken- und Schulterverspannungen bis hin zu einer CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion). Ständiger Stress spielt dabei oft eine große Rolle. In diesem Entspannungstraining lernen Sie spezielle, manuelle Übungen und Massagen zur Lockerung der Muskulatur im Hals-Nacken-Bereich für die Selbstbehandlung. Anschließend folgt eine Tiefenentspannung zur Stressreduzierung mit dem Yoga Nidra. Die Entspannung wird mit Kristallklangschalen begleitet. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen.
Progressive Muskelrelaxation ist ein systematisch aufgebautes Muskelentspannungstraining. Dieser Kurs ist eine von den Krankenkassen anerkannte Präventivmaßnahme, eine Rückerstattung kann bei der Krankenkasse beantragt werden. Bitte mitbringen: kleines Kissen, Wolldecke, Unterlage (z.B. Iso-Matte). Findet auch in den Ferien statt.
R.E.S.E.T-Balance ist eine zusätzliche Behandlungsmethode für alle Berufsgruppen und Laien, die sich ein zusätzliches oder neues Standbein aufbauen wollen. Über ein einzigartiges, sanftes Verfahren werden die Kiefermuskeln entspannt durch Stimulation mit den Händen. Lernen Sie in diesem Seminar, wie Sie bei sich selbst und Anderen das Kiefergelenk ausbalancieren können. R.E.S.E.T löst nicht nur die Muskeln im Kieferbereich, sondern auch am gesamten Körper. Anwendungsmöglichkeiten: Knirschen, Beißen, Pressen, Kieferfehlstellungen, Zahnspangen, Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel, Konzentrationsschwäche, Erschöpfungszustände, emotionaler Stress, Rücken-, Nacken-, Knie-, Hüft-Beschwerden, verspannte Schultern. Neben der theoretischen Einführung in die Wirkungsweise und die Einflüsse auf den gesamten Organismus wird die Herstellung der Balance selbst erfahren und an Teilnehmern erprobt. Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum Trinken, Isomatte, Decke, Kissen.
Stress, Zeitdruck, Herausforderungen. Wer kennt es nicht? Unser Alltag wird von vielen Verpflichtungen bestimmt, die unsere Zeit in Anspruch nehmen. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten und kommen meist völlig erschöpft und müde nach Hause. Ruhe, Entspannung und Auszeiten kommen meistens zu kurz oder finden gar keinen Platz mehr im Alltag. Dieser Stress erzeugt Druck! Druck, der sich irgendwann auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden niederschlägt. In diesem Kurs erarbeiten wir zusammen Möglichkeiten, wie wir zu unserem eigenen Wohlbefinden zurückfinden können. Sie lernen neue Wege kennen, wie Sie auch in stressigen Zeiten in Ihrer Kraft bleiben können. Bitte mitbringen: Schreibzeug.
Die Adventszeit ist die Zeit des Wartens und der Stille. Gerade in dieser besinnlichen Zeit, wenn alles ruhiger wird, warten unsere Kinder sehnsüchtig auf das Weihnachtsfest. Wir ziehen uns bei Kerzenschein wieder in unsere warmen, gemütlichen Räumlichkeiten zurück und genießen das gemeinsame Miteinander. Gerade in der Vorweihnachtszeit ist es besonders schön, die Momente der Ruhe ganz bewusst mit unseren Kindern zu erleben. Lassen Sie die Zeit des Wartens zu gemeinsamen „Sternstunden“ werden. In diesem Kurs erfahren Sie einfache Ideen, wie Sie die Adventszeit spielerisch und kreativ mit Ihren Kindern gestalten können. Bitte mitbringen: Schreibzeug.
Zur Info für alle Teilnehmer*innen, die bereits Kurse bei der Dozentin besucht haben: der Kurs Kiefer-Yoga basiert auf einer anderen Methode und unterscheidet sich daher vom Kurs "R.E.S.E.T. - Basis Kiefergelenksentspannung".
Siehe Kurs-Nr. 4116R.
Siehe Kurs-Nr. 4101.
Siehe Kurs-Nr. 4111.
Siehe Kurs-Nr. 4105.
Siehe Kurs-Nr. 4111.
Der Alltag mit kleinen Kindern oder Teenagern kann sehr herausfordernd sein. Wie schaffen es Mütter und Väter, auch in stressigen Situationen ruhig und verständnisvoll zu bleiben? In diesem Kurs lernen Eltern Meditations- und Achtsamkeitsübungen kennen, um ihre Gelassenheit zu trainieren. Zudem werden sie darin geschult, auf ihr persönliches Stressempfinden zu achten und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen - um den Familienalltag ausgeglichener und liebevoller zu gestalten. Vorkenntnisse im Bereich Meditation/Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung.