Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Anmeldung nur telefonisch möglich unter 0906/8070 (Geschwisterkind/er je 11 Euro). Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€).
Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Anmeldung nur telefonisch möglich unter 0906/8070 (Geschwisterkind/er je 11 Euro). Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€).
Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Anmeldung nur telefonisch möglich unter 0906/8070 (Geschwisterkind/er je 11 Euro). Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€).
Beim Eltern-Kind-Turnen machen Kinder zusammen mit ihren Eltern vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen. Die motorischen Grundlagen werden so frühzeitig geschult und der soziale Kontakt mit gleichaltrigen Kindern gefördert. Anmeldung nur telefonisch möglich unter 0906/8070 (Geschwisterkind/er je 11 Euro). Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (z.B. 1 Kind/ 1 Erwachsener 44,-€).
Zumba® Fitness ist der Mix aus Musik, Tanz und vor allem guter Laune. Die Fitness für den ganzen Körper kommt dabei ganz von alleine. Zu abwechslungsreicher Musik tanzen wir kurze und einfache Choreografien. Partystimmung und Spaß sind garantiert. Alle Infos zum Kurs unter nenazumba.de. Mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In diesem Kurs wird v.a. die tief liegende, kleine und meist schwächere Muskulatur angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Bitte mitbringen: Matte und Socken.
Zielgruppe: Mütter, Väter, Betreuer mit Kind ab Krabbelalter bis ca. 20 Monate. Teilnehmer erwerben Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (1 Kind/ 1 Erwachsener 58,-€).
In diesem Kurs wird der Körper effektiv und zielgerichtet in seiner Gesamtheit trainiert. Der Kurs verbessert nicht nur die Muskelkraft, sondern trainiert auch Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung, um den Körper insgesamt fit und stark für den Alltag zu halten. Durch den gezielten Aufbau der Muskulatur erhalten wir uns eine aufrechte, physiologische Haltung und einen gesunden Rücken. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Getränk.
Für junge und junggebliebene Senioren. Internationale und deutsche Tänze zu flotter Musik in geselliger Runde machen Spaß und fördern die Fitness. Ein fester Tanzpartner ist nicht erforderlich, es wird im Kreis, Block oder in der Gasse getanzt. Das Erlernen der Tanzschritte und Figurenfolgen schult den Gleichgewichts- und Orientierungssinn. Lernziel ist körperliche und geistige Fitness. Neueste Studien beweisen, dass durch regelmäßiges Tanzen der Beginn der eintretenden Demenz um ein paar Jahre nach hinten verschoben wird.
Förderung, Erhaltung der Beweglichkeit mit Musik. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
Das indigene Bewegungsprogramm ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Dehnungstechniken, speziellen Atemtechniken und Entspannungsübungen. Diese stärken Ihren Organismus, körperliche und mentale Blockaden lösen sich und neue Energien werden freigesetzt. Ziel: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Indian Balance ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Socken.
Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Matte, Socken.
Wir tanzen zu heiterer und meditativer Musik aus aller Welt, die uns ganz im "Hier und Jetzt" ankommen lässt. Durch die Klänge der Musik und die gleichmäßigen, wiederholenden Bewegungen, tritt Entspannung und innere Ruhe ein. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht. Im gemeinsamen Tanzen erleben wir die befreienden und stärkenden Kräfte der Kreistänze. Keine Vorkenntnisse nötig.
Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen.
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir lernen, auf die Musik zu hören und uns dazu zu bewegen, außerdem werden wir mit viel Spaß einen kleinen Tanz einstudieren. Die Eltern sind nicht mit in der Halle. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir erlernen verschiedene Kombis mit unterschiedlichen Accessoires. Außerdem wird eine Choreografie einstudiert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
Kraft-Fokus-Flow. Erlebe eine dynamische Yoga-Praxis, die Atmung und Bewegung in kraftvollen Sequenzen verbindet. Der Ashtanga-Stil stärkt Körper und Geist, fördert Ausdauer, Flexibilität und innere Ruhe. Für alle, die Klarheit, Energie und Tiefe auf der Matte suchen. Der süße Yogahund Livi, der uns von seinem Platz aus zuschaut, ist klein und nichthaarend. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, dicke Socken.
Für Personen mit Vorkenntnissen. Erarbeiten von Technik und einer Choreographie. Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Isomatte.
Ein dynamisches, effektives und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Es wird mit fetziger Musik trainiert, die Fettverbrennung aktiviert und der Kreislauf angeregt. So erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportschuhe, Getränk.
Der Gruppentanz Line Dance hat seinen Ursprung in den USA und wird auch in Deutschland immer beliebter. Line Dance ist für alle Altersstufen geeignet und kann einzeln, aber auch als Paar getanzt werden. Es wird sowohl zu Country-Musik als auch zu aktuellen Popsongs oder Rock'n'Roll-Oldies getanzt. Diese Tanzart fördert die Beweglichkeit und das Gedächtnis und macht enorm Spaß. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
Mithilfe von sanften Mobilisationen, Entspannungs- und Atemübungen sowie kräftigenden Asanas eine Auszeit vom stressigen Alltag nehmen und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen. Finden Sie durch Yoga zurück zu sich selbst und laden Sie innere Ruhe und Harmonie in Ihr Leben ein. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke und evtl. Yogablöcke und Kissen.
Ein dynamisches, effektives und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Es wird mit fetziger Musik trainiert, die Fettverbrennung aktiviert und der Kreislauf angeregt. So erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportschuhe, Getränk.
Bewegung, Kraft und Stabilisation rund um die Wirbelsäule. Das Ziel ist eine starke Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule und einem starken Rücken, basierend auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung. Bitte mitbringen: Isomatte, dicke Socken, Getränk.
Taijiquan (Tai chi chuan) ist eine chinesische Bewegungskunst und Methode zur Entspannung. Die Bewegungsweise ist sanft, fließend und gleichmäßig. Der Kurs beinhaltet: - Erlernen der ersten Figuren der Kurzform (Yangstil) nach Professor Cheng Man Ching - Körperarbeit und Körperwahrnehmung - Theoretische Grundlagen und Prinzipien des Taijiquan. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe. Hinweis: Kurs ist bei regelmäßiger Teilnahme bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen.
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Verbesserung von Balance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit.
Der Gruppentanz Line Dance hat seinen Ursprung in den USA und wird auch in Deutschland immer beliebter. Line Dance ist für alle Altersstufen geeignet und kann einzeln, aber auch als Paar getanzt werden. Es wird sowohl zu Country-Musik als auch zu aktuellen Popsongs oder Rock'n'Roll-Oldies getanzt. Diese Tanzart fördert die Beweglichkeit und das Gedächtnis und macht enorm Spaß. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.
Ab 15 Jahre. Spaß und Freude an der Bewegung kombiniert mit Körperstraffung und Kondition, zusätzlich motiviert durch lateinamerikanische Rhythmen. Ziel ist neben der Kalorienverbrennung auch der Kraftaufbau sowie die Straffung von Arm-, Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskulatur.
Dieses Training unterstützt Sie darin, Ihren Körper in Form zu bringen. Wir beginnen mit einem kurzem Warmup und starten dann in die entsprechenden Übungsrunden. Hier gehen wir jeden Muskel gezielt an und straffen mit etwas Ausdauer Ihre Problem-Zonen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, die Übungen auch Zuhause selbstständig zu praktizieren. Bitte mitbringen: eigene Matte und Getränk.
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.
In diesem Kurs praktizieren wir sanftes Yoga. Wir mobilisieren unsere Gelenke und Sie lernen die grundlegenden Yogahaltungen sorgfältig kennen. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für Senioren und Unerfahrene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.
Mindestalter 18 Jahre. Zumba ist eine Fitness-Art, welche tänzerische Bewegungen mit Fitnesselementen zu einem Workout vereint. Zu verschiedenen Rhythmen und Tanzstilen werden Koordination, Ausdauer, Kraftausdauer und Beweglichkeit gefördert. Die Freude an der Musik und an kreativen Bewegungen steht im Vordergrund. Dadurch lernen die Teilnehmer lateinamerikanische und weltweite Tänze kennen.
Ab 15 Jahre. Spaß und Freude an der Bewegung kombiniert mit Körperstraffung und Kondition, zusätzlich motiviert durch lateinamerikanische Rhythmen. Ziel ist neben der Kalorienverbrennung auch der Kraftaufbau sowie die Straffung von Arm-, Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskulatur.
Mindestalter 18 Jahre. Strong Nation® ist ein hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede Kardio- und Muskeltrainingsübung zu speziell produzierter Musik abgestimmt ist. Es werden keine Wiederholungen gezählt, sondern zum Beat trainiert, um die persönlichen Grenzen zu überschreiten. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
Qigong ist ein ganzheitliches System zur Kultivierung von Körper, Seele und Geist. Zur Praxis gehören Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die den Energiefluss harmonisieren. Sie lernen zusätzlich, sich durch Paar- und Selbstmassage-Elemente sowie Akupressur-Punkte auf einen entspannten Schlaf vorzubereiten. Wir praktizieren mit Vertiefung in das Wissen über Craniosacrale Biodynamik. Praktische Einführung findet beim ersten Treffen statt. Für Fragen: 0157 3458 1287. Mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.
Mit Aerobicschritten und kleinen Kombinationen zu motivierender Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung. Wir kräftigen und straffen Bauch, Beine und Po. Bitte mitbringen: Matte, feste Turnschuhe und Getränk.
Yoga begleitet Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst. In diesem Kurs praktizieren wir ein fließendes Yoga. Wir verbinden die einzelnen Yogahaltungen mit der Atmung und gehen dynamisch von einer Haltung zur nächsten. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.
Die Praktiken sind eine Kombination von Pranayama (Atemübungen), Vinyasa (Bewegungsübungen), Asana (Körperhaltung) und Mantra (Vibrations- und Meditationsübungen) mit einer Vertiefung nach innen. Unser Ziel ist eine harmonische Zusammenwirkung in unserem Inneren zu erhalten. Die meisten Praktiken sind dynamisch und verknüpfen verschiedene Elemente. Sie brauchen keine speziellen Vorkenntnisse und können die Übungen im Bereich Ihrer eigenen Möglichkeiten praktizieren. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung.
Yoga begleitet Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst. In diesem Kurs praktizieren wir ein fließendes Yoga. Wir verbinden die einzelnen Yogahaltungen mit der Atmung und gehen dynamisch von einer Haltung zur nächsten. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.
Qigong ist nicht nur die berühmte Entspannung, es ist wesentlich mehr. Qi heißt Atem, Energie, Fluss, bewegende und vitale Kraft etc. Gong bedeutet Selbst-Forschung. Qigong hilft zu erfahren, was man aktuell braucht: Entspannung oder Vitalkraft-Schöpfung. Die Qigong-Übenden sind fähig, mit ihrer Lebensenergie umzugehen, sie zu lenken und ihre Lebensqualität zu verbessern und in gesunder geistiger Verfassung zu sein. Sie lernen zusätzlich, durch „Do-In“-Klopf-Techniken, für den Tag Energie zu tanken. Wir praktizieren mit Vertiefung in das Wissen über Craniosacrale Biodynamik. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.