Für junge und junggebliebene Senioren. Internationale und deutsche Tänze zu flotter Musik in geselliger Runde machen Spaß und fördern die Fitness. Ein fester Tanzpartner ist nicht erforderlich, es wird im Kreis, Block oder in der Gasse getanzt. Das Erlernen der Tanzschritte und Figurenfolgen schult den Gleichgewichts- und Orientierungssinn. Lernziel ist körperliche und geistige Fitness. Neueste Studien beweisen, dass durch regelmäßiges Tanzen der Beginn der eintretenden Demenz um ein paar Jahre nach hinten verschoben wird.

Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir lernen, auf die Musik zu hören und uns dazu zu bewegen, außerdem werden wir mit viel Spaß einen kleinen Tanz einstudieren. Die Eltern sind nicht mit in der Halle. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.

Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir erlernen verschiedene Kombis mit unterschiedlichen Accessoires. Außerdem wird eine Choreografie einstudiert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.

Für Personen mit Vorkenntnissen. Erarbeiten von Technik und einer Choreographie. Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Isomatte.

Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.

Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.

Mindestalter 18 Jahre. Zumba ist eine Fitness-Art, welche tänzerische Bewegungen mit Fitnesselementen zu einem Workout vereint. Zu verschiedenen Rhythmen und Tanzstilen werden Koordination, Ausdauer, Kraftausdauer und Beweglichkeit gefördert. Die Freude an der Musik und an kreativen Bewegungen steht im Vordergrund. Dadurch lernen die Teilnehmer lateinamerikanische und weltweite Tänze kennen.

Mindestalter 18 Jahre. Strong Nation® ist ein hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede Kardio- und Muskeltrainingsübung zu speziell produzierter Musik abgestimmt ist. Es werden keine Wiederholungen gezählt, sondern zum Beat trainiert, um die persönlichen Grenzen zu überschreiten. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.

Mit Aerobicschritten und kleinen Kombinationen zu motivierender Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung. Wir kräftigen und straffen Bauch, Beine und Po. Bitte mitbringen: Matte, feste Turnschuhe und Getränk.

Gemeinsam mit einem Elternteil können Kinder hier spielerisch vielfältige Bewegungserfahrungen machen. Geschicklichkeit, motorische Fertigkeiten und soziale Kontakte werden gefördert. Anmeldung nur telefonisch. Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (1 Kind/ 1 Erwachsener 66,-€). Achtung: Uhrzeit hat sich geändert, 16-17 Uhr.

Yoga ist ein erprobtes, altindisches Übungssystem, das Körpergefühl und die Beweglichkeit verbessert und für mehr innere Ruhe sorgt. Im Kurs praktizieren wir Yogastellungen, die Verspannungen lösen. Wir beschäftigen uns mit Kraft, Flexibilität und Ausdauer, Atemübungen für mehr Energie und Vitalität sowie Entspannungstechniken. Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Kissen, Decke und bequeme Sportkleidung.

Keine Vorkenntnisse nötig. Ich möchte Ihnen die Grundschritte mit kleinen Figuren von den Tänzen Wiener Walzer, Langsamer Walzer, Foxtrott, Tango, Disco-Fox, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive und Salsa vermitteln. Der Spaß steht im Vordergrund. Unabhängig von Alter oder körperlicher Konstitution. Tanzen lernen kann jeder. Bitte paarweise anmelden.

Dancit® ist ein Tanz-Workout. Ob heiße Latino-Tänze oder gefühlvolle Standard- und Modetänze, Musikvielfalt, Tanzschritte und Bewegungen sorgen für ein abwechslungsreiches Workout. Mit viel Spaß, motivierender und energiegeladener Musik schaffen wir eine lockere Atmosphäre, bei der die einzelnen Schritte, ganz ohne Vorkenntnisse, erlernt werden. So wird neben einem anstrengenden Workout noch ein Solo-Tanzkurs absolviert. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund. Einzel- oder Paarweise Anmeldung möglich.

Ihr Kind sollte wassergewöhnt und im Alter ab 5 Jahren sein und alleine bleiben können (keine Eltern im Hallenbad). Am ersten Kurstag bitte 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein, da grundlegende organisatorische und inhaltliche Themen geklärt werden. Anmeldung unter VHS 0906/8070.

Ihr Kind sollte wassergewöhnt und im Alter ab 5 Jahren sein und alleine bleiben können (keine Eltern im Hallenbad). Am ersten Kurstag bitte 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein, da grundlegende organisatorische und inhaltliche Themen geklärt werden. Anmeldung unter VHS 0906/8070.

Da die Bewegungen im Tiefwasser ausgeführt werden, ist es zwingend notwendig, sichere Schwimmkenntnisse zu haben. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch.

Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Wasser in Brusthöhe durchgeführt wird. Kraft, Ausdauer, Allgemeinfitness und das Herz-Kreislauf-System werden hier angekurbelt. Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule geschont. Zusätzlich werden Hilfsmittel wie Schwimmnudeln, Bälle etc. mitbenutzt. Die Stunde wird mit fetziger Musik begleitet.

In diesem 45-minütigen Ausdauertraining wird im Schwimmbecken gejoggt bzw. gewalkt. Die Vorwärtsbewegung ähnelt dem Jogging, ist aber durch das Wasser sehr viel sanfter zu den Gelenken, Sehnen und Bändern. Es ergibt sich ein hoher Kalorienverbrauch und ein tolles Herz-Kreislauf-Training. Da die Bewegungen im Tiefwasser ausgeführt werden, ist es zwingend notwendig, sichere Schwimmkenntnisse zu haben. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch.

Beim Babyschwimmen werden die Kleinsten (4-12 Monate) spielerisch an das Element Wasser gewöhnt. Es fördert die Motorik, Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Erleben Sie mit ihrem Baby Freude und Spaß am Wasser und fördern dadurch auch die Eltern-Kind-Bindung. Der Kurs findet im Wellnessbecken im Jurabad Monheim statt. Bitte mitbringen: Schwimmwindel, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Kurspreis nur für 1 Erwachsenen/1 Baby, keine weiteren Begleitpersonen möglich.

Beim Kleinkindschwimmen werden die Kleinsten (1-2 jährig) spielerisch an das Element Wasser gewöhnt. Es fördert die Motorik, Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Erleben Sie mit ihrem Kind Freude und Spaß am Wasser und fördern dadurch auch die Eltern-Kind-Bindung. Der Kurs findet im Wellnessbecken im Jurabad Monheim statt. Bitte mitbringen: Schwimmwindel, Schwimmflügel, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Kurspreis nur für 1 Erwachsenen/1 Baby, keine weiteren Begleitpersonen möglich.

Yoga begleitet Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst. In diesem Kurs praktizieren wir ein fließendes Yoga. Wir verbinden die einzelnen Yogahaltungen mit der Atmung und gehen dynamisch von einer Haltung zur nächsten. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.

Yoga begleitet Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst. In diesem Kurs praktizieren wir ein fließendes Yoga. Wir verbinden die einzelnen Yogahaltungen mit der Atmung und gehen dynamisch von einer Haltung zur nächsten. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.

Yoga begleitet Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst. In diesem Kurs praktizieren wir ein fließendes Yoga. Wir verbinden die einzelnen Yogahaltungen mit der Atmung und gehen dynamisch von einer Haltung zur nächsten. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.

Yoga begleitet Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst. In diesem Kurs praktizieren wir ein fließendes Yoga. Wir verbinden die einzelnen Yogahaltungen mit der Atmung und gehen dynamisch von einer Haltung zur nächsten. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.

... mit Elterneinführung. Erlernen der Technik Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Schwimmkleidung, Badeschuhe, Handtuch, Waschzeug. Nur telefonische Anmeldung unter VHS 0906/8070.

Beim Babyschwimmen werden die Kleinsten (4-12 Monate) spielerisch an das Element Wasser gewöhnt. Es fördert die Motorik, Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Erleben Sie mit ihrem Baby Freude und Spaß am Wasser und fördern dadurch auch die Eltern-Kind-Bindung. Der Kurs findet im Wellnessbecken im Jurabad Monheim statt. Bitte mitbringen: Schwimmwindel, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Kurspreis nur für 1 Erwachsenen/1 Baby, keine weiteren Begleitpersonen möglich.

Lust auf Urlaubsgefühl, nette Leute und jede Menge Spaß? Dann sind Sie hier richtig. In diesem Kurs tanzen wir angesagte Tänze wie Salsa, Bachata, Merengue und Kizomba. Dazu erhalten Teilnehmer kulturelle Informationen. Bitte Wechselschuhe mitbringen. Anmeldung auch ohne Partner.

Dieser Kurs eignet sich nicht nur für Brautpaare und Hochzeitsgesellschaften, vielmehr richtet er sich an alle, die einen kurzen Einblick in die Welt des Tanzes gewinnen wollen. Deswegen ist der Kurs auch sehr beliebt, bei allen, die sich auf das nächste Fest vorbereiten wollen. In diesem Kurs lernen sie die Grundbewegungen in Discofox, Langsamer Walzer bis Wiener Walzer. Das sind die Tänze, die Sie für den bevorstehenden Ball oder eine Hochzeit unbedingt beherrschen sollten. Wir legen viel Wert auf natürliches Tanzen, ohne geschraubte oder gekünstelte Bewegungen – also, so wie man „draußen“ und auf der ganzen Welt tanzen kann. Also nicht zögern! Überraschen Sie Ihre Liebsten und die anderen Partygäste. Wer gerne in netter und lockerer Atmosphäre Tänze für jeden Anlass erlernen möchte, ist hier genau richtig. Bitte paarweise anmelden und Getränke mitbringen.

Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.

Das Deutsche Rettungsschwimmabzeichen wird u.A. von Erziehern, Jugendleitern und Lehrkräften benötigt, die im Rahmen ihrer Tätigkeit bei einer Schwimmveranstaltung die Aufsicht führen. Es ist aber auch eine Voraussetzung für diverse Studien- und Ausbildungsgänge. Der Kurs erfolgt nach den Ausbildungsrichtlinien der Wasserwacht des Deutschen Roten Kreuzes. Voraussetzungen Bronze: Mindestalter 12 Jahre, Voraussetzungen Silber: Mindestalter 14 Jahre und Erste-Hilfe-Kurs - nicht älter als 2 Jahre. Je nach schwimmerischen Vorkenntnissen und für DRSA Silber weitere Termine nach Absprache. Veranstaltungsorte: Hallenbad und Vereinsheim Wasserwacht, Bahnhofstr. 14. Anmeldeschluss 31.1.2026.