Ziel dieses Kurses ist es, ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper zu erlangen. Besonders gestärkt werden die wichtigsten Muskelgruppen der Wirbelsäule, des Rumpfes und des Bauchs zur Prävention und Haltungsverbesserung durch Mobilisierung und Kräftigung. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, feste Turnschuhe, Kleinhanteln, Theraband, 1 Euro Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).
Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, dass Ihren Rücken und damit Ihren ganzen Körper stärkt. Mit gezielten Übungen werden die Muskulatur Ihres Rückens sowie die Bauchmuskeln als natürlicher Gegenspieler, gestärkt und flexibler. Auch andere Bereiche Ihres Körpers werden mit den Übungen angesprochen. Die Übungen reichen von sanften Dehnungen bis zu kräftigenden Bewegungen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Mitbringen: Matte, Socken.
Mit den Pilatesübungen stärken wir die Muskulatur des gesamten Körpers, insbesondere des Rückens und des Bauches. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Die Übungen verbessern zudem Haltung, Beweglichkeit, Atmung und Körperwahrnehmung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Socken.