Ziel dieses Kurses ist es, ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper zu erlangen. Besonders gestärkt werden die wichtigsten Muskelgruppen der Wirbelsäule, des Rumpfes und des Bauchs zur Prävention und Haltungsverbesserung durch Mobilisierung und Kräftigung. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, feste Turnschuhe, Kleinhanteln, Theraband, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).

Mit den Pilatesübungen stärken wir die Muskulatur des gesamten Körpers, insbesondere des Rückens und des Bauches. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Die Übungen verbessern zudem Haltung, Beweglichkeit, Atmung und Körperwahrnehmung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Socken.

Das fließende indianische "Body, Mind & Soul"-Training formt den gesamten Körper und lässt dabei die Seele entspannen. Durch den ständigen Wechsel fließender Bewegungen und bewusster Atmung wird die Fettverbrennung beschleunigt, es werden Ausdauer, Beweglichkeit, Konzentration trainiert. Die eigens produzierte indianische Musik fördert Stressabbau; ein indianischer Traum (Phantasiereise-Meditation) rundet den Kurs ab. Für alle Altersgruppen bzw. Konditionstypen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, evtl. Decke, bequeme Kleidung (Getränk/Snack).

Dieser Vormittagskurs steht im Zeichen leichter Körperkräftigung durch ausgewählte Pilates-Übungen und sanften Stretching- und Entspannungstechniken. Im Fokus stehen die Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Verschiedene Entspannungstechniken runden den Workshop ab. Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, evtl. Decke, bequeme Kleidung, Getränk.