Der Kopf- und Handstand-Workshop ist für alle geeignet. Dieser Workshop bietet alle notwendigen Informationen und gezielte Übungen zur Vorbereitung. Vorausgesetzt ist eine altersgerechte Beweglichkeit.
Mit beruhigenden Klängen und in Einklang mit unserem Atem kommen wir mit Bewegung zu innerer Ruhe.
Wer achtsam ist, fokussiert sich mit allen Sinnen auf den gegenwärtigen Moment, ohne sich ablenken zu lassen oder zu bewerten. Im Hin-und-Her des Alltags ist das nicht immer ganz einfach. Yoga und Meditation helfen uns, besser im Hier und Jetzt anzukommen - vom Multi-Tasking zu Mindfulness! In diesem Workshop fließen wir durch eine Hatha-Yoga-Praxis, üben dabei ganz bewusst und gehen achtsam mit uns und unserem Körper um. Wir lernen mit Yoga Nidra, Journaling- und Reflexionsfragen sowie anderen Achtsamkeitsübungen anschließend weitere Tools kennen, die uns helfen, den Alltag mit mehr Achtsamkeit zu meistern.
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die Probleme beim Einschlafen bzw. Durchschlafen haben. Im Yoga finden wir mit Atemtechniken (Pranayama), Körperpraxis (Asanas) und Meditation (Dhyana) wunderbar geeignete Instrumente, um die Schlafqualität zu verbessern. Denn guter Schlaf ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit. Wir üben sanft und achtsam, um das Körper-Geist-System zu entspannen und zur Ruhe zu bringen.
In der stressigen Vorweihnachtszeit wünschen wir uns Entspannung und Einkehr. An diesem Nachmittag nehmen wir uns Zeit, Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und die Stille der Meditation zu erfahren. Sanfte Körperübungen, Atemübungen und Yoga Nidra stimmen uns auf die besinnliche Zeit des Advents ein. Sie erfahren, wie sie auf verschiedene Wege in die Stille und zur Ruhe kommen und wie Yoga dabei helfen kann. Mit Tee und Adventsgebäck lassen wir den vorweihnachtlichen Nachmittag in unserer Yogaschule gemeinsam ausklingen.
Eine Möglichkeit für ein (umfangreiches) Räucherritual wird vorgestellt. Es kann dann an die eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst und in den Raunächten zum energetischen Reinigen der eigenen Wohnung verwendet werden. Nebenbei gibt es mehr Informationen zum Räuchern und der heiligen Zeit der Raunächte. Danach bleibt Zeit zum Austausch. Gerne können vorhandene und leicht transportierbare Räucher-Utensilien mitgebracht werden.
Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, bei dem wir uns sanft in die Haltungen hineinsinken lassen. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum gehalten und mit Meditationen unterstützt. In den Raunachtstunden nutzen wir die Energie dieser heiligen Zeit, um das alte Jahr zu verabschieden und das neue Jahr zu begrüßen. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme (warme) Kleidung, wenn vorhanden Yoga-Rolle (Bolster), Getränk
Siehe Kurs-Nr. 4080/14.
Der Sonnengruß „Surya Namaskar“ gilt in vielen Hatha-Yogastilrichtungen als die Übungsreihe schlechthin. Auch die Zahl 108 taucht in der Welt des Yogas immer wieder als ganz besondere Zahl auf. Der Beginn des neuen Jahres bietet sich optimal für die Praxis von 108 Sonnengrüßen an. In diesem Workshop fließen wir - nach einem kurzen Warm-up - durch 12 mal 9 Runden Surya Namaskar und kommen so in eine Meditation in Bewegung. Unsere intensive Praxis schließen wir mit einer ausgiebigen Endentspannung ab und lassen den Vormittag bei Tee und netten Gesprächen ausklingen. Für aktive Teilnehmer mit Erfahrung im Yoga geeignet. Der Ablauf des Sonnengrußes sollte bekannt sein.