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Für mehr Achtsamkeit

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4127M Online: Bodystyling Pilates
Mo. 03.02.2025 19:30
Online-Kurs

Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen.

Kursnummer 4127M
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Jasmin Mack
4130M Online: Bodyshaping Yoga
Mi. 05.02.2025 19:35
Online-Kurs

Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Optimierte Fettverbrennung kombiniert mit Koordination, Kraft und Stretching.

Kursnummer 4130M
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Jasmin Mack
4131M Online: Yoga meets Pilates
Do. 06.02.2025 09:00
Online-Kurs

Das Beste aus Yoga und Pilates in einem Kurs. Straffen Sie Ihren Körper mit Pilates und machen ihn geschmeidig mit Yoga: Aufrichtung der Wirbelsäule, Koordination, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und bewusste Atmung. Ein entspanntes, äußerst effektives Training.

Kursnummer 4131M
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Jasmin Mack
4107W Qigong für Beweglichkeit und Wohlbefinden
Do. 06.02.2025 18:00
Wemding
und Wohlbefinden

In diesem Qigong-Kurs üben wir die traditionellen 8 Brokate, eine bewährte Bewegungsreihe, die Rumpf, Arme und Beine dehnt, öffnet und die Atmung vertieft. Ein einleitendes Warm-up, inspiriert von Übungen aus dem Shaolin-Qigong, lockert den Körper und bereitet ihn optimal vor. Den Abschluss bildet eine Klopfmassage zur Aktivierung der Energiebahnen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere und bequeme (Sport)-Kleidung, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 4107W
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Teddy Reed
4125 Taijiquan - Schattenboxen
Mi. 19.02.2025 19:30
Donauwörth

Taijiquan (Tai chi chuan) ist eine chinesische Bewegungskunst und Methode zur Entspannung. Die Bewegungsweise ist sanft, fließend und gleichmäßig. Der Kurs beinhaltet: - Erlernen der ersten Figuren der Kurzform (Yangstil) nach Professor Cheng Man Ching - Körperarbeit und Körperwahrnehmung - Theoretische Grundlagen und Prinzipien des Taijiquan. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe. Hinweis: Kurs ist bei regelmäßiger Teilnahme bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen.

Kursnummer 4125
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Gebühr: 97,00
4140/1 Pilates - für Fortgeschrittene
Mo. 28.04.2025 18:05
Donauwörth

Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Matte, Socken.

Kursnummer 4140/1
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Gebühr: 34,00
4152U Workshop: Ätherische Öle
Do. 15.05.2025 18:30
Buchdorf

als Unterstützung gegen Stress und für besseren Schlaf. Lernen Sie, wie Sie ätherische Öle effektiv einsetzen können, um den Stress des Alltags zu bewältigen und Ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Entdecken Sie natürliche Wege zu mehr Ruhe, Entspannung und besseren Schlaf. Wie das Gleichgewicht Ihres Nervensystems mit Düften unterstützen werden kann, welche Routinen Ihren Schlaf verbessern können, welche Rolle Melatonin und Cortisol für Ihren Schlaf spielen, wie Sie Stressoren ausfindig machen können, welche ätherischen Öle beim Stressmanagement unterstützen, Tipps für die Anwendung im Alltag, Qualitäts-, Sicherheits- und Anwendungsaspekte von ätherischen Ölen. Inklusive Testpäckchen.

Kursnummer 4152U
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Verena Besold
4105R Craniosacrale Biodynamik - was ist das?
Mi. 21.05.2025 19:30
Rain
was ist das?

Osteopathie, Craniosacrale Therapie, Craniosacrale Biodynamik (CB): was verbindet sie, was unterscheidet sich? Sie hören über die zauberhafte Welt der Craniosacralen Lebens-Rhythmen. Sie erfahren am Beispiel einer geführten CB-Übung, wie es sich anfühlt, sich selbstständig zu harmonisieren und in den Zustand der tiefsten Entspannung zu kommen. Marina Forthofer-Safiullina studiert seit Januar 2023 an Natalia Vasileva´s Schule für Craniosacrale Biodynamik und Traditionelle Chinesische Medizin. Sie führt Sie in das einzigartige Konzept ihrer Lehrerin ein, das CB und TCM verbindet. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, zwei weiche Decken.

Kursnummer 4105R
4110 Offene Singgruppe
Do. 22.05.2025 18:00
Donauwörth

Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.

Kursnummer 4110
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Helena Madeira
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09.05.25 05:05:45