Sanft bewegen wir uns, trainieren Herz und Kreislauf, kräftigen und lockern unseren Stützapparat. Bewegung in der Gruppe macht Spaß und fördert Kontakte sowie Geselligkeit. Teilweise auch im Freien. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk. Achtung: Neuer Kursbeginn 17.3.2025. Kurs findet nur 8x statt.
Sanft bewegen wir uns, trainieren Herz und Kreislauf, kräftigen und lockern unseren Stützapparat. Bewegung in der Gruppe macht Spaß und fördert Kontakte sowie Geselligkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk.
Wir tanzen zu heiterer und meditativer Musik aus aller Welt, die uns ganz im "Hier und Jetzt" ankommen lässt. Durch die Klänge der Musik und die gleichmäßigen, wiederholenden Bewegungen, tritt Entspannung und innere Ruhe ein. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht. Im gemeinsamen Tanzen erleben wir die befreienden und stärkenden Kräfte der Kreistänze. Keine Vorkenntnisse nötig.
Keine Vorkenntnisse nötig. Ich möchte Ihnen die Grundschritte mit kleinen Figuren von den Tänzen Wiener Walzer, Langsamer Walzer, Foxtrott, Tango, Disco-Fox, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive und Salsa vermitteln. Der Spaß steht im Vordergrund. Unabhängig von Alter oder körperlicher Konstitution. Tanzen lernen kann jeder. Bitte paarweise anmelden. Termine: 30.3., 6.4., 13.4., 27.4., 4.5. und 18.5.2025.
Mindestalter 18 Jahre. Der Kurs beinhaltet Elemente aus beiden Bewegungsarten. Dancit® ist ein Tanz-Workout. Ob heiße Latino-Tänze oder gefühlvolle Standard- und Modetänze, Musikvielfalt, Tanzschritte und Bewegungen sorgen für ein abwechslungsreiches Workout. Mit viel Spaß, motivierender und energiegeladener Musik schaffen wir eine lockere Atmosphäre, bei der die einzelnen Schritte, ganz ohne Vorkenntnisse, erlernt werden. So wird neben einem anstrengenden Workout noch ein Solo-Tanzkurs absolviert. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund. Zumba ist eine Fitness-Art, welche tänzerische Bewegungen mit Fitnesselementen zu einem Workout vereint. Zu verschiedenen Rhythmen und Tanzstilen wird Koordination, Ausdauer, Kraftausdauer und Beweglichkeit gefördert. Die Freude an der Musik und an kreativen Bewegungen steht im Vordergrund. Dadurch lernen die Teilnehmer lateinamerikanische und weltweite Tänze kennen.Einzel- oder Paar- Anmeldung möglich. Termine: 30.3., 6.4., 13.4., 27.4., 4.5. und 18.5.2025.
Mindestalter 18 Jahre. Zumba ist eine Fitness-Art, welche tänzerische Bewegungen mit Fitnesselementen zu einem Workout vereint. Zu verschiedenen Rhythmen und Tanzstilen werden Koordination, Ausdauer, Kraftausdauer und Beweglichkeit gefördert. Die Freude an der Musik und an kreativen Bewegungen steht im Vordergrund. Dadurch lernen die Teilnehmer lateinamerikanische und weltweite Tänze kennen.
Mindestalter 18 Jahre. Strong Nation® ist ein hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede Übung auf den Beat abgestimmt ist. Es bringt Sie dazu, alles zu geben und über Ihre Grenzen hinaus zu gehen, ohne Wiederholungen zu zählen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
... mit Elterneinführung. Erlernen der Technik Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Schwimmkleidung, Badeschuhe, Handtuch, Waschzeug. Nur telefonische Anmeldung unter VHS 0906/8070.
Variantenreiches Federballspiel - interessant in jedem Alter. Wer schon mal Federball gespielt hat oder nach einem Schupper- oder Grundkurs weiterspielen will, meldet sich hier an, selbstverständlich auch einzeln! Wir erweitern unsere Kenntnisse, insbesondere Basisschläge fürs Doppelspiel. Nach und nach verinnerlichen wir Aufbau und Technik beim Doppel. Anfänger sind herzlich willkommen. Anmeldung nur unter 4564K.
Variantenreiches Federballspiel - interessant in jedem Alter. Wer schon mal Federball gespielt hat oder nach einem Schupper- oder Grundkurs weiterspielen will, meldet sich hier an, selbstverständlich auch einzeln! Wir erweitern unsere Kenntnisse, insbesondere Basisschläge fürs Doppelspiel. Nach und nach verinnerlichen wir Aufbau und Technik beim Doppel. Anfänger sind herzlich willkommen.
Ziel dieses Kurses ist es, ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper zu erlangen. Besonders gestärkt werden die wichtigsten Muskelgruppen der Wirbelsäule, des Rumpfes und des Bauchs zur Prävention und Haltungsverbesserung durch Mobilisierung und Kräftigung. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, feste Turnschuhe, Kleinhanteln, Theraband, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).
Der Kurs "Sicher Schwimmen" soll Kinder nach dem Seepferdchen zum Schwimmen längerer Strecken im Wasser heranführen. Es können im Kurs der "Seeräuber" oder das Deutsche Schwimmabzeichen in Bronze abgelegt werden. Die Schwerpunkte des Kurses liegen auf der Verbesserung der Ausdauer und des Schwimmstils. Voraussetzung zur Teilnahme ist das Seepferdchen-Abzeichen.
Sie haben Lust auf Bewegung an der frischen Luft und trainieren gerne in kleinen Gruppen? Dann sind Sie genau richtig. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, es sind für jeden die passenden Übungen dabei. Nutzen auch Sie die tolle Atmosphäre und verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Wir nutzen den neuen Outdoor-Park am Johannesweiher und bedienen uns zusätzlich an unterschiedlichen Tools (Bälle, Bänder, TRX etc.). Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk.
Zielgruppe: Mütter, Väter, Betreuer mit Kindern ab ca. 19 Monate. Teilnehmer erwerben Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Anmeldung nur telefonisch. Geschwisterrabatt möglich.
In diesem Kurs praktizieren wir sanftes Yoga. Wir mobilisieren unsere Gelenke und Sie lernen die grundlegenden Yogahaltungen sorgfältig kennen. Dabei kräftigen und stärken Sie Ihren Körper und er wird flexibler und beweglicher. Spezielle Techniken wie Meditation, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Gedanken zu beruhigen. Sie entwickeln mehr und mehr Achtsamkeit für sich und Ihren Körper. Dieser Kurs ist für Senioren und Unerfahrene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke. Yoga-Blöcke und Kissen sind vorhanden.
Zielgruppe: Mütter, Väter, Betreuer mit Kind ab Krabbelalter bis ca. 20 Monate. Teilnehmer erwerben Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
Unser HIIT-Outdoor-Kurs bietet Ihnen ein intensives und abwechslungsreiches Training unter freiem Himmel. Durch kraftvolle Intervallübungen steigern Sie Ihre Ausdauer, verbrennen effektiv Kalorien und stärken ihren ganzen Körper. Erleben Sie frische Luft, Teamgeist und Power - perfekt für alle Fitnesslevel. Treffpunkt: vor dem VHS-Gebäude im Spindeltal 5.
Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Matte, Socken.
Bei dieser Yogastunde fließen wir durch dynamische und ruhige Asanas in Verbundenheit des bewussten Atmens. Lasst uns gemeinsam in den Körper spüren und eine ausgleichende Balance zum Alltag schaffen. Diese Stunde ist perfekt für Sie, um wohltuend und entspannt in den Abend zu starten. Die Yogastunde ist für alle Yogalevel geeignet, auch Yoga-Anfänger sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke und Socken.
Jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel/Metabolismus. Welche Zusammenhänge bewirken was in unserem Körper? Was ist der Stoffwechsel genau und wie funktioniert er? Was kann ich tun, um den Stoffwechsel zu aktivieren? Wir gehen auf den Stoffwechsel selbst ein und messen uns am Ende des Vortrags an einem medizinischen Metabolic-Gerät. Eine schriftliche Auswertung und Empfehlung wird Ihnen per E-Mail zugesendet. Zu den Werten gehört unter anderem: Schutz vor Übersäuerung/Säuregrad, Abwehrkräfte, Immunsystem, Stoffwechselumsatz/Darm, Regenerierungswert der Zelle, antioxidativer Schutz, Zellstärke/mentale Belastbarkeit, Mikronährstoffgrad/-bedarf, Zustand Bindegewebe. Bitte mitbringen: Schreibmaterial, 30 Euro für die Stoffwechsel-Messung.
In RESET 2 erlernen Sie kurze Behandlungsabläufe, die auf bestimmte Themen und Beschwerden abgestimmt sind. Während die RESET-1-Sitzung ca. 40 Minuten Behandlungszeit benötigt, benötigen Sie bei RESET 2 je nach Beschwerdebild 10-15 Minuten. Eine ideale Methode bei akuten Beschwerdebildern, im Vergleich zu RESET 1, wo die Ausführlichkeit mehr tiefgehend wirken kann. Voraussetzung RESET 1 Ausbildung! Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum Trinken, Isomatte, Decke, Kissen.
Mit dem Segelflugzeug kommen Sie der Faszination des Fliegens auf die Spur. Man kann diese Sportart auch günstig praktizieren, meist nicht teurer als ein Handyvertrag. In unserem Schnupperkurs führen wir Sie in 2 theoretischen Unterrichtsteilen an den Flugsport heran (z.B. Grundlagen zur Aerodynamik, Meteorologie oder Technik). Der zweite Theorietag ist auf dem Segelflugplatz Stillberghof in Zirgesheim am 15.5.25 von 18:30-20:00 Uhr. Der Höhepunkt sind 2 zusammenhängende praktische Tage (17.+18.05.2025) auf dem Segelflugplatz . Dazu gehören zwei Flüge pro Tag im Ausbildungsflugzeug. Ziel ist es, die Grundlagen des Segelfliegens näher zu bringen. Die genaue Flugdauer ist teilnehmer- und wetterabhängig. Teilnahmevoraussetzung: Normale Fitness und Beweglichkeit; Minderjährige brauchen eine Einverständniserklärung beider Erziehungsberechtigter. Das Beladungsmaximum des Schulungsflugzeugs beträgt 100 kg pro Teilnehmer. Mitbringen: Feste Schuhe, Kopfbedeckung, Sonnenbrille, Mittagessen.
Mit dem Segelflugzeug kommen Sie der Faszination des Fliegens auf die Spur. Man kann diese Sportart auch günstig praktizieren, meist nicht teurer als ein Handyvertrag. In unserem Schnupperkurs führen wir Sie in 2 theoretischen Unterrichtsteilen an den Flugsport heran (z.B. Grundlagen zur Aerodynamik, Meteorologie oder Technik). Der zweite Theorietag ist auf dem Segelflugplatz Stillberghof in Zirgesheim am 15.5.25 von 18:30-20:00 Uhr. Der Höhepunkt sind 2 zusammenhängende praktische Tage (14.+15.06.2025) auf dem Segelflugplatz . Dazu gehören zwei Flüge pro Tag im Ausbildungsflugzeug. Ziel ist es, die Grundlagen des Segelfliegens näher zu bringen. Die genaue Flugdauer ist teilnehmer- und wetterabhängig. Teilnahmevoraussetzung: Normale Fitness und Beweglichkeit; Minderjährige brauchen eine Einverständniserklärung beider Erziehungsberechtigter. Das Beladungsmaximum des Schulungsflugzeugs beträgt 100 kg pro Teilnehmer. Mitbringen: Feste Schuhe, Kopfbedeckung, Sonnenbrille, Mittagessen.
Das Training mit dem Hula-Hoop stärkt vor allem die Körpermitte, also Bauch, Beine und Rücken. Regelmäßiges Hullern kann den Taillen- und den Hüftumfang verringern. Auch wenn Sie am Anfang möglicherweise hin und wieder frustriert sein könnten, weil es nicht so recht klappen will, mit ein wenig Übung und guter Musik im Hintergrund wird Ihnen Hullern schnell ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Hula-Hoop-Reifen für Fitness.
Kontrollierte und fließende Trainingsmethode zur Muskelelastizität, Mobilisierung und Kräftigung durch Arbeiten aus der Körpermitte. Optimales Wohlbefinden durch vielseitige Übungen. Kompetenzen lernen, Stress zu reduzieren. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Sportbekleidung, Socken. Kurs findet teilweise auch in den Ferien statt.
Sind Sie mit Ihrer Figur nicht zufrieden? Dann haben wir das Richtige für Sie. Ein gezieltes Workout speziell für Bauch, Beine und Po bringt Ihre Problemzonen durch schonende und effektive Übungen bald wieder in Form. Sie steigern so Ihr Selbstwertgefühl. Bitte mitbringen: feste Schuhe, Gymnastikmatte und Physioband. Kurs findet teilweise auch in den Ferien statt.
als Unterstützung gegen Stress und für besseren Schlaf. Lernen Sie, wie Sie ätherische Öle effektiv einsetzen können, um den Stress des Alltags zu bewältigen und Ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Entdecken Sie natürliche Wege zu mehr Ruhe, Entspannung und besseren Schlaf. Wie das Gleichgewicht Ihres Nervensystems mit Düften unterstützen werden kann, welche Routinen Ihren Schlaf verbessern können, welche Rolle Melatonin und Cortisol für Ihren Schlaf spielen, wie Sie Stressoren ausfindig machen können, welche ätherischen Öle beim Stressmanagement unterstützen, Tipps für die Anwendung im Alltag, Qualitäts-, Sicherheits- und Anwendungsaspekte von ätherischen Ölen. Inklusive Testpäckchen.
Dieser Kurs eignet sich nicht nur für Brautpaare und Hochzeitsgesellschaften, vielmehr richtet er sich an alle, die einen kurzen Einblick in die Welt des Tanzes gewinnen wollen. Deswegen ist der Kurs auch sehr beliebt, bei allen, die sich auf das nächste Fest vorbereiten wollen. In diesem Kurs lernen sie die Grundbewegungen in Discofox, Langsamer Walzer bis Wiener Walzer. Das sind die Tänze, die Sie für den bevorstehenden Ball oder eine Hochzeit unbedingt beherrschen sollten. Wir legen viel Wert auf natürliches Tanzen, ohne geschraubte oder gekünstelte Bewegungen – also, so wie man „draußen“ und auf der ganzen Welt tanzen kann. Also nicht zögern! Überraschen Sie Ihre Liebsten und die anderen Partygäste. Wer gerne in netter und lockerer Atmosphäre Tänze für jeden Anlass erlernen möchte, ist hier genau richtig. Bitte paarweise anmelden und Getränke mitbringen.
Osteopathie, Craniosacrale Therapie, Craniosacrale Biodynamik (CB): was verbindet sie, was unterscheidet sich? Sie hören über die zauberhafte Welt der Craniosacralen Lebens-Rhythmen. Sie erfahren am Beispiel einer geführten CB-Übung, wie es sich anfühlt, sich selbstständig zu harmonisieren und in den Zustand der tiefsten Entspannung zu kommen. Marina Forthofer-Safiullina studiert seit Januar 2023 an Natalia Vasileva´s Schule für Craniosacrale Biodynamik und Traditionelle Chinesische Medizin. Sie führt Sie in das einzigartige Konzept ihrer Lehrerin ein, das CB und TCM verbindet. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, zwei weiche Decken.
Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.
Der Gruppentanz Line Dance hat seinen Ursprung in den USA und wird auch in Deutschland immer beliebter. Line Dance ist für alle Altersstufen geeignet und kann einzeln, aber auch als Paar getanzt werden. Es wird sowohl zu Country-Musik als auch zu aktuellen Popsongs oder Rock'n' Roll-Oldies getanzt. Diese Tanzart fördert die Beweglichkeit und das Gedächtnis und macht enorm Spaß. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir lernen auf die Musik zu hören und dazu zu bewegen, außerdem werden wir mit viel Spaß einen kleinen Tanz einstudieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir erlernen verschiedene Kombis mit unterschiedlichen Accessoires. Außerdem wird eine Choreografie einstudiert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
Erarbeiten von Technik und einer Choreographie. Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Isomatte.
Der Gruppentanz Line Dance hat seinen Ursprung in den USA und wird auch in Deutschland immer beliebter. Line Dance ist für alle Altersstufen geeignet und kann einzeln, aber auch als Paar getanzt werden. Es wird sowohl zu Country-Musik als auch zu aktuellen Popsongs oder Rock´n Roll-Oldies getanzt. Diese Tanzart fördert die Beweglichkeit und das Gedächtnis und macht enorm Spaß. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.
Lust auf Urlaubsgefühl, nette Leute und jede Menge Spaß? Dann sind Sie hier richtig. In diesem Kurs tanzen wir angesagte Tänze wie Salsa, Bachata, Merengue und Kizomba. Dazu erhalten Teilnehmer kulturelle Informationen. Bitte Wechselschuhe mitbringen. Anmeldung auch ohne Partner.
Dieser Vormittagskurs steht im Zeichen leichter Körperkräftigung durch ausgewählte Pilates-Übungen und sanften Stretching- und Entspannungstechniken. Im Fokus stehen die Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Verschiedene Entspannungstechniken runden den Workshop ab. Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, evtl. Decke, bequeme Kleidung, Getränk.