Nach dem Warm-up folgt ein funktionelles und effektives Ganzkörpertraining. Vielfältige Übungen kräftigen neben der Tiefenmuskulatur auch alle anderen Körperbereiche. Das Workoutprogramm variiert regelmäßig, um Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Cardio-Übungen, hochintensives Intervalltraining (HIIT), Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit einzelnen Handgeräten sorgen für ausreichend Abwechslung. Abgerundet wird die Stunde mit Sequenzen aus den Bereich Yoga, Stretching oder einem entspannenden Cool-Down. Bitte eine Gymnastikmatte, 1kg - Kurzhanteln und ein Theraband mitbringen.