Kaisheim

Yoga ist ein erprobtes, altindisches Übungssystem, das Körpergefühl und die Beweglichkeit verbessert und für mehr innere Ruhe sorgt. Im Kurs praktizieren wir Yogastellungen, die Verspannungen lösen. Wir beschäftigen uns mit Kraft, Flexibilität und Ausdauer, Atemübungen für mehr Energie und Vitalität sowie Entspannungstechniken. Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet. Eine Anleitung zur Selbstpraxis wird vermittelt, sodass das Gelernte zuhause umgesetzt werden kann. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Kissen, Decke und bequeme Sportkleidung.

Ab 14 Jahre. Wir lernen das Stimmen der Gitarre, das Greifen der ersten Akkorde sowie die dazugehörigen Anschlagstechniken. Damit werden wir schon die ersten Lieder spielen. Harmonische und rhythmische Grundlagen werden logisch, anschaulich und praxisorientiert vermittelt. Keine Notenvorkenntnisse erforderlich! Leihinstrumente in begrenzter Anzahl vorhanden (gegen Leihgebühr auch zum Üben zuhause während der Kursdauer verfügbar. Wenn gewünscht, bitte bei der Anmeldung mit angeben). Eigenes Instrument von Vorteil.

Ab 14 Jahre. Kenntnisse in Akkordspiel, harmonischen und rhythmischen Grundlagen sind Voraussetzung. Wir lernen Tonleitern, das Bilden neuer Akkorde, das Finden von Tönen auf dem Griffbrett und die Anwendung der musikalischen Grundlagen in verschiedenen Techniken und Stilistiken. Leihinstrumente in begrenzter Anzahl vorhanden (gegen Leihgebühr auch zum Üben zuhause während der Kursdauer verfügbar. Wenn gewünscht, bitte bei der Anmeldung mit angeben). Eigenes Instrument von Vorteil.

Die Wechseljahre treffen uns oft früher, als wir denken. Frauen spüren erste Veränderungen schon ab Mitte 30 – sei es durch unruhigen Schlaf, Hitzewallungen, plötzliches Bauchfett, fahle Haut oder einfach dieses Gefühl von „irgendwas ist anders“. Wer gut vorbereitet ist und seinen Körper versteht, kann diese Zeit aktiv und selbstbewusst gestalten und ins Positive wandeln. An diesem Abend gehen Sie mit auf eine Reise durch die Wechseljahre. Sie erfahren, was in dieser Zeit in Ihrem Körper passiert, die wichtigsten Hormone und die Hormonveränderungen, praktische Impulse für den Alltag und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt. Zusätzlich gibt es Ernährungstipps und Routinen für mehr Wohlbefinden, Ausstrahlung und Gelassenheit. Die Referentin berichtet aus Seminaren mit Elisabeth Buchner, Initiatorin der Hormonselbsthilfe.

In diesem Kurs stehen die Wildkräuter im Fokus. Wir entdecken, wie viel Aroma, Frische und Kreativität in heimischen Kräutern stecken. Gemeinsam bereiten wir gesunde Fastfood-Klassiker zu: Burger mit einer würzigen Wildkräuter-Art sowie selbstgemachte Kräuter-Wraps, die wir mit frischen Zutaten füllen. Eine vegetarische Variante ist selbstverständlich möglich. Bitte eventuelle Allergien, vegetarische Variante und Unverträglichkeiten im Vorfeld mitteilen. Schürze, Restebehälter und Geschirrtuch bitte mitbringen.

Dieser Kurs bietet einen sanften Einstieg in den Pilates-Sport. Durch gezielte Übungen werden Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein verbessert. Im Mittelpunkt stehen eine stabile Körpermitte, kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung. Der Kurs ist für alle geeignet, die Pilates kennenlernen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Dabei erwerben die Teilnehmer Fähigkeiten, Übungen zu Hause auszuführen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Socken. Weitere Termine 16.10., 23.10., 20.11., 27.11, 4.12.

Beim Zumba® tanzt man zu lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen (Salsa, Merengue, Reggaeton), um Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern. Es ist ein Intervalltraining, das Aerobic-Elemente mit Tanzschritten verbindet, die Ausdauer fördert, den ganzen Körper strafft und gute Laune macht. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Termine: 04.10., 18.10., 25.10., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12.

Strong Nation ist ein hochintensives Ganzkörper-Intervalltraining (HIIT), das Musik und Bewegungen perfekt synchronisiert. Es ist kein Tanzkurs, sondern ein kraftvolles Konditionstraining mit Eigengewicht, Cardio- und Muskelübungen. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, Kraft zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Termine: 04.10., 18.10., 25.10., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12.

Gemeinsam mit einem Elternteil können Kinder hier spielerisch vielfältige Bewegungserfahrungen machen. Geschicklichkeit, motorische Fertigkeiten und soziale Kontakte werden gefördert. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Die Anmeldung und Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (1 Kind / 1 Erwachsener 70,-€). Geschwisterrabatt ist nach der Anmeldung telefonisch möglich.

...mit Vollmachten, Betreuungs- und Patientenverfügung. Wer Dritte über sich entscheiden lassen will, ist hier falsch. Alle anderen sollten wissen, wie Vorsorge getroffen werden kann, um im Notfall gemäß dem eigenen Willen behandelt zu werden. Dazu gehören auch Grundbegriffe der existenziellen Risikoabsicherung bei Krankheit, Berufsunfähigkeit oder Tod.

Dabei geht es nicht darum, Porträts zu malen, sondern Kinder in ihrem Spiel, in ihrer Bewegung einzufangen. Die Kursleiterin malt Schritt für Schritt vor und betreut Sie bei der Umsetzung. Die Kursleiterin hat Beispielmotive und -aquarelle für Sie dabei, gerne können Sie aber auch eigene Ideen zum Thema umsetzen. Sie können alle Materialen bei der Kursleiterin erwerben. Wenn Sie bereits eine Aquarell-Ausrüstung besitzen, bringen sie diese bitte mit. Das hat sicher jeder: Skizzenblock, großes Wassergefäß, altes Handtuch, Papiertaschentücher, weicher Bleistift 6B oder 8B, wasserunlöslicher Fineliner Stärke S oder XS, Radiergummi, kleine Schere. Infos zur Kursleiterin: www.atelier-sk.com.

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Zelle stärken, Entzündungen reduzieren und dadurch Ihre Energie, Fitness uns Lebensqualität langfristig verbessern können. Im Vortrag erfahren Sie, warum es so wichtig ist, unsere Zellen zu stärken, und wie wir unseren Stoffwechsel aktivieren und die körpereigene Regeneration unterstützen können; warum stille Entzündungen die Ursache von vielen Zivilisationskrankheiten sind und wie wir gegen sie vorbeugen können, warum es Sinn macht, unsere Energie hoch zu halten, und wie wir den Alltag leichter meistern können, wenn wir körperlich fit und mental klar sind; warum Prävention der Schlüssel für ein langes und vitales Leben ist und wie wir dadurch unsere Gesundheit bewahren können. Sind Sie bereit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückzugewinnen?

...zwischen den Jahren. Ein Vorbereitungsabend für die zwölf Tage zwischen Weihnachten und Dreikönig. Was wäre, wenn die Zeit zwischen Weihnachten und dem 6. Januar nicht einfach so verrinnt – sondern wirklich Ihnen gehört? Die Rauhnächte, gelten seit Jahrhunderten als eine der kraftvollsten Phasen im Jahreskreis: eine Zeit des Übergangs, der Stille und der inneren Einkehr. Dieser praxisnahe Vorbereitungs-Workshop zeigt Ihnen, wie Sie diese Zeit als persönliche Kraftquelle nutzen können. Kein weiteres Projekt, keine Selbstoptimierung – sondern eine tägliche 15-Minuten-Auszeit. Wir starten mit einer kurzen Meditation, um wirklich anzukommen, tauchen dann ein in die faszinierenden Mythen und Bräuche dieser Zeit und bereiten das einfache Ritual der 13 Wünsche gemeinsam vor. Sie erhalten ein liebevoll gestaltetes, gedrucktes Workbook mit allen Infos, Anleitungen und Inspirationen als Ihren persönlichen Begleiter mit nach Hause.

Ein Abend für Entschleunigung, Reflexion und tiefe Regeneration. Der Dezember macht vieles mit uns. Die To-do-Listen werden länger, die Tage kürzer und irgendwo dazwischen bleibt die echte Erholung auf der Strecke. Dabei gibt uns die Natur am 21. Dezember ein klares Signal: Die Wintersonnenwende ist der Wendepunkt des Jahres - die längste Nacht und der Moment, in dem das Licht ganz langsam zurückkehrt. Seit Jahrtausenden haben Menschen auf der ganzen Welt genau diesen Tag genutzt, um innezuhalten, loszulassen und sich neu auszurichten. An diesem Abend laden wir Sie ein, genau diese traditionelle Atempause für sich zu nutzen: Sie erfahren Spannendes über die kulturhistorischen Wurzeln dieses besonderen Tages, bekommen einen verständlichen Blick auf den astrologischen Zeitgeist zum Jahreswechsel und schließen den Abend mit einer tiefen, geführten Meditationsreise (mit entspannenden Elementen aus dem Reiki und ThetaHealing®) ab, damit das Nervensystem wirklich zur Ruhe kommt und Sie gestärkt in die Feiertage gehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Decke, Kissen, Schreibzeug.

Beim Zumba® tanzt man zu lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen (Salsa, Merengue, Reggaeton), um Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern. Es ist ein Intervalltraining, das Aerobic-Elemente mit Tanzschritten verbindet, die Ausdauer fördert, den ganzen Körper strafft und gute Laune macht. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.

Strong Nation ist ein hochintensives Ganzkörper-Intervalltraining (HIIT), das Musik und Bewegungen perfekt synchronisiert. Es ist kein Tanzkurs, sondern ein kraftvolles Konditionstraining mit Eigengewicht, Cardio- und Muskelübungen. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, Kraft zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.