Das indigene Bewegungsprogramm ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Dehnungstechniken, speziellen Atemtechniken und Entspannungsübungen. Diese stärken Ihren Organismus, körperliche und mentale Blockaden lösen sich und neue Energien werden freigesetzt. Ziel: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Indian Balance ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Socken.
Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Matte, Socken.
Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen.
Für Neueinsteiger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Diese spezielle Qigong-Form unterscheidet sich von vielen anderen Qigong-Arten. Wir arbeiten sehr viel mit Dehnen/Strecken, Anspannen/Entspannen und Rotationsbewegungen in der Wirbelsäule. Die positiven Wirkungen werden bei regelmäßiger Übung schnell spürbar. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere und bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe und Getränk. Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.
Taijiquan (Tai chi chuan) ist eine chinesische Bewegungskunst und Methode zur Entspannung. Die Bewegungsweise ist sanft, fließend und gleichmäßig. Der Kurs beinhaltet: - Erlernen der ersten Figuren der Kurzform (Yangstil) nach Professor Cheng Man Ching - Körperarbeit und Körperwahrnehmung - Theoretische Grundlagen und Prinzipien des Taijiquan. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe. Hinweis: Kurs ist bei regelmäßiger Teilnahme bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen.
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Verbesserung von Balance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit.
Qigong ist ein ganzheitliches System zur Kultivierung von Körper, Seele und Geist. Zur Praxis gehören Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die den Energiefluss harmonisieren. Sie lernen zusätzlich, sich durch Paar- und Selbstmassage-Elemente sowie Akupressur-Punkte auf einen entspannten Schlaf vorzubereiten. Wir praktizieren mit Vertiefung in das Wissen über Craniosacrale Biodynamik. Praktische Einführung findet beim ersten Treffen statt. Für Fragen: 0157 3458 1287. Mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.
Qigong ist nicht nur die berühmte Entspannung, es ist wesentlich mehr. Qi heißt Atem, Energie, Fluss, bewegende und vitale Kraft etc. Gong bedeutet Selbst-Forschung. Qigong hilft zu erfahren, was man aktuell braucht: Entspannung oder Vitalkraft-Schöpfung. Die Qigong-Übenden sind fähig, mit ihrer Lebensenergie umzugehen, sie zu lenken und ihre Lebensqualität zu verbessern und in gesunder geistiger Verfassung zu sein. Sie lernen zusätzlich, durch „Do-In“-Klopf-Techniken, für den Tag Energie zu tanken. Wir praktizieren mit Vertiefung in das Wissen über Craniosacrale Biodynamik. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.
auch für Anfänger geeignet. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und kommen Sie zur Ruhe bei einer sanften Yogastunde mit anschließender Klangentspannung. Wenn Sie ganz neu im Yoga sind oder auch schon Erfahrung für die entspannende Wirkung von Klangschalen mitbringen, dann sind Sie bei uns genau richtig. Gemeinsam bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Getränk (Yogamatten vorhanden).
Selbstfürsorge bedeutet: auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Sonst entsteht häufig ein Gefühl von Belastung und Dauerstress. Ziel ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder zu mehr Balance zwischen Spannung und Entspannung zu kommen.
Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.
Zur Info für alle Teilnehmer*innen, die bereits Kurse bei der Dozentin besucht haben: der Kurs Kiefer-Yoga basiert auf einer anderen Methode und unterscheidet sich daher vom Kurs "R.E.S.E.T. - Basis Kiefergelenksentspannung".
Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.