Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, Theraband, 1,- Euro Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).
Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- Euro Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).
Keine Geräte - alles, was Sie brauchen, ist ihr eigenes Körpergewicht. Bei diesem Training werden nicht nur bestimmte Muskelgruppen trainiert, sondern der ganze Körper. 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, darauf folgen 10 Sekunden Pause. Mitbringen: Matte, Sportkleidung.
Das indigene Bewegungsprogramm ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Dehnungstechniken, speziellen Atemtechniken und Entspannungsübungen. Diese stärken Ihren Organismus, körperliche und mentale Blockaden lösen sich und neue Energien werden freigesetzt. Ziel: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Indian Balance ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Socken.
Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Matte, Socken.
Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen.
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Optimierte Fettverbrennung kombiniert mit Koordination, Kraft und Stretching.
Das Beste aus Yoga und Pilates in einem Kurs. Straffen Sie Ihren Körper mit Pilates und machen ihn geschmeidig mit Yoga: Aufrichtung der Wirbelsäule, Koordination, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und bewusste Atmung. Ein entspanntes, äußerst effektives Training.
In diesem Qigong-Kurs üben wir die traditionellen 8 Brokate, eine bewährte Bewegungsreihe, die Rumpf, Arme und Beine dehnt, öffnet und die Atmung vertieft. Ein einleitendes Warm-up, inspiriert von Übungen aus dem Shaolin-Qigong, lockert den Körper und bereitet ihn optimal vor. Den Abschluss bildet eine Klopfmassage zur Aktivierung der Energiebahnen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere und bequeme (Sport)-Kleidung, Handtuch und ein Getränk.
Für Neueinsteiger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Diese spezielle Qigong-Form unterscheidet sich von vielen anderen Qigong-Arten. Wir arbeiten sehr viel mit Dehnen/Strecken, Anspannen/Entspannen und Rotationsbewegungen in der Wirbelsäule. Die positiven Wirkungen werden bei regelmäßiger Übung schnell spürbar. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere und bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe und Getränk. Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.
Taijiquan (Tai chi chuan) ist eine chinesische Bewegungskunst und Methode zur Entspannung. Die Bewegungsweise ist sanft, fließend und gleichmäßig. Der Kurs beinhaltet: - Erlernen der ersten Figuren der Kurzform (Yangstil) nach Professor Cheng Man Ching - Körperarbeit und Körperwahrnehmung - Theoretische Grundlagen und Prinzipien des Taijiquan. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe. Hinweis: Kurs ist bei regelmäßiger Teilnahme bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen.
Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga, die die Blutzirkulation in den Beinen anregen, die Gefäße elastisch halten und die Venenpumpen in Schwung bringen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine leichte Decke, eine rutschfeste Matte und wenn möglich ein Sitzkissen.
Möchten Sie Ihre Gesundheit und Wohlbefinden stärken? Sie erfahren im Kurs: Was sind ätherische Öle? Wie wirken sie? Welche Anwendungsmöglichkeiten gibt es? Wie können ätherische Öle Ihre Gesundheit optimal unterstützen? Tipps für die Anwendung im Alltag, Qualitätsmerkmale und Sicherheitsaspekte. Pure ätherische Öle schnuppern und erleben. Inklusive Testpäckchen.
R.E.S.E.T-Balance ist eine zusätzliche Behandlungsmethode für alle Berufsgruppen und Laien, die sich ein zusätzliches oder neues Standbein aufbauen wollen. Über ein einzigartiges, sanftes Verfahren werden die Kiefermuskeln entspannt durch Stimulation mit den Händen. Lernen Sie in diesem Seminar, wie Sie bei sich selbst und Anderen das Kiefergelenk ausbalancieren können. R.E.S.E.T löst nicht nur die Muskeln im Kieferbereich, sondern auch am gesamten Körper. Anwendungsmöglichkeiten: Knirschen, Beißen, Pressen, Kieferfehlstellungen, Zahnspangen, Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel, Konzentrationsschwäche, Erschöpfungszustände, emotionaler Stress, Rücken-, Nacken-, Knie-, Hüft-Beschwerden, verspannte Schultern. Neben der theoretischen Einführung in die Wirkungsweise und die Einflüsse auf den gesamten Organismus wird die Herstellung der Balance selbst erfahren und an Teilnehmern erprobt. Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum Trinken, Isomatte, Decke, Kissen.
Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.
Wir starten langsam mit einer kleinen Yogaauszeit - Yoga-Variationen und sanften Yoga-Flows und gehen dann über zu einer geführten Entspannung, begleitet von den Klängen der Schalen und des Gongs. Die Wirkung der Schwingungen wird so auf direktem Wege selbst erlebt. Eine Auszeit vom Stress und der Hektik des Alltags, seelische und körperliche Anspannungen lösen und wieder bei sich selber ankommen, ist das Ziel unseres Entspannungsabends. Bitte mitbringen: Decke, wenn vorhanden Meditationskissen und bequeme Kleidung.
Lernen Sie wie Sie mit ätherischen Ölen: das Wohlbefinden Ihres Kindes verbessern können, positive Duftanker setzen, Tipps für die Eingewöhnung/ Trennung von der Mama, Schulkinder bei Schuleintritt, Prüfungen und Stresssituationen unterstützen, das Immunsystem für die kalte Jahreszeit stärken, den Schlaf Ihres Kinder unterstützen, Sicherheits-, Qualitäts- und Anwendungsaspekte von ätherischen Ölen. Inklusive Testpäckchen.
Wir erlernen die Grundlagen der meditativen Entspannung im Wald. Dazu gibt es einen kurzen Theorieteil im Wald mit folgenden Inhalten: gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes, Erdung (Anpassen der körpereigenen Energie an die des Waldes), richtiges Laufen im Wald. Anschließend gehen wir in den Wald und lassen uns zu einem Platz treiben, der uns gefällt. Dort gebe ich Ihnen eine Gedankenaufgabe und wir versuchen uns in einer ersten Wald-Meditation. Diesen Treibenlassen und Meditieren wiederholen wir je nach Gruppenstärke 2- bis 3- mal. Ort: Wald in Brachstadt (genauer Treffpunkt wird kurz vorher mit Anfahrtskizze bekannt gegeben).
Richtig atmen wirkt sich positiv auf Körper und Psyche aus. In diesem Kurs erlernen Sie verschiedene klassische Atemtechniken und Strategien, die Sie direkt anwenden können. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Fühlen Sie sich frisch und frei mit der richtigen Atemtechnik. Der Kurs findet im Sitzen und Liegen statt. Bitte Matte und Getränk mitbringen.
In RESET 2 erlernen Sie kurze Behandlungsabläufe, die auf bestimmte Themen und Beschwerden abgestimmt sind. Während die RESET-1-Sitzung ca. 40 Minuten Behandlungszeit benötigt, benötigen Sie bei RESET 2 je nach Beschwerdebild 10-15 Minuten. Eine ideale Methode bei akuten Beschwerdebildern, im Vergleich zu RESET 1, wo die Ausführlichkeit mehr tiefgehend wirken kann. Voraussetzung RESET 1 Ausbildung! Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum Trinken, Isomatte, Decke, Kissen.
als Unterstützung gegen Stress und für besseren Schlaf. Lernen Sie, wie Sie ätherische Öle effektiv einsetzen können, um den Stress des Alltags zu bewältigen und Ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Entdecken Sie natürliche Wege zu mehr Ruhe, Entspannung und besseren Schlaf. Wie das Gleichgewicht Ihres Nervensystems mit Düften unterstützen werden kann, welche Routinen Ihren Schlaf verbessern können, welche Rolle Melatonin und Cortisol für Ihren Schlaf spielen, wie Sie Stressoren ausfindig machen können, welche ätherischen Öle beim Stressmanagement unterstützen, Tipps für die Anwendung im Alltag, Qualitäts-, Sicherheits- und Anwendungsaspekte von ätherischen Ölen. Inklusive Testpäckchen.
Osteopathie, Craniosacrale Therapie, Craniosacrale Biodynamik (CB): was verbindet sie, was unterscheidet sich? Sie hören über die zauberhafte Welt der Craniosacralen Lebens-Rhythmen. Sie erfahren am Beispiel einer geführten CB-Übung, wie es sich anfühlt, sich selbstständig zu harmonisieren und in den Zustand der tiefsten Entspannung zu kommen. Marina Forthofer-Safiullina studiert seit Januar 2023 an Natalia Vasileva´s Schule für Craniosacrale Biodynamik und Traditionelle Chinesische Medizin. Sie führt Sie in das einzigartige Konzept ihrer Lehrerin ein, das CB und TCM verbindet. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, zwei weiche Decken.
Summen, Tönen, Chanten und Singen von einfachen Liedern, die oft wiederholt werden. Damit stellen wir eine Verbindung vom Kopf zum Inneren her. Kraft, Freude, Motivation und Selbstsicherheit entstehen, wir finden so Entspannung und fördern die Gesundheit. Es sind Herzensgesänge aus vielen Kulturen dabei, sowie viele Lieder in deutscher Sprache. Leichte Bewegungen und Tänze begleiten diese. Alltagsgedanken lösen sich auf, es entsteht Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.