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Für mehr Achtsamkeit

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4132R Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 16.09.2024 18:15
Rain

Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, Theraband, 1,- Euro Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).

Kursnummer 4132R
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Arzu Krause
4131R Pilates für Anfänger und Mittelstufe
Do. 19.09.2024 18:15
Rain
und Mittelstufe

Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- Euro Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag).

Kursnummer 4131R
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Arzu Krause
4436U HIIT - Tabata
Do. 19.09.2024 18:30
Buchdorf

Keine Geräte, alles was Sie brauchen, ist ihr eigenes Körpergewicht. Bei diesem Training werden nicht nur bestimmte Muskelgruppen trainiert, sondern der ganze Körper. 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, darauf folgen 10 Sekunden Pause. Mitbringen: Matte, Sportkleidung.

Kursnummer 4436U
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Gebühr: 59,00
4127M Online: Bodystyling Pilates
Mo. 23.09.2024 19:25
Online-Kurs

Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen. Bitte beachten Sie, das sich die Uhrzeit gegenüber der Druckausgabe geändert hat.

Kursnummer 4127M
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Jasmin Mack
4121 Shaolin Qigong für Muskeln, Faszien und Gelenke
Di. 24.09.2024 17:45
Donauwörth
Faszien und Gelenke

Für Neueinsteiger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Diese spezielle Qigong-Form unterscheidet sich von vielen anderen Qigong-Arten. Wir arbeiten sehr viel mit Dehnen/Strecken, Anspannen/Entspannen und Rotationsbewegungen in der Wirbelsäule. Die positiven Wirkungen werden bei regelmäßiger Übung schnell spürbar. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere und bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe und Getränk. Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Kursnummer 4121
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Gebühr: 68,00
4129M Online: Bodyshaping Yoga
Mi. 25.09.2024 19:35
Online-Kurs

Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Optimierte Fettverbrennung kombiniert mit Koordination, Kraft und Stretching.

Kursnummer 4129M
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Jasmin Mack
4131M Online: Yoga meets Pilates
Do. 26.09.2024 09:00
Online-Kurs

Das Beste aus Yoga und Pilates in einem Kurs. Straffen Sie Ihren Körper mit Pilates und machen ihn geschmeidig mit Yoga: Aufrichtung der Wirbelsäule, Koordination, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und bewusste Atmung. Ein entspanntes, äußerst effektives Training.

Kursnummer 4131M
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Jasmin Mack
4142 Pilates
Fr. 27.09.2024 10:00
Donauwörth

Siehe Kurs-Nr. 4140.

Kursnummer 4142
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Gebühr: 59,00
4140 Pilates
Mo. 30.09.2024 17:45
Donauwörth

Für Anfänger und Fortgeschrittene. Anfänger werden in den ersten Stunden besonders betreut. Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Mitbringen: Matte, Socken.

Kursnummer 4140
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Gebühr: 59,00
4120M Yoga – Zeit für mich
Di. 01.10.2024 09:00
Monheim

Mit Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga sinnlich und inspirierend. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine leichte Decke, ein Sitzkissen und eine rutschfeste Matte.

Kursnummer 4120M
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Gebühr: 45,00
4103R Qigong am Abend
Mo. 07.10.2024 19:30
Rain

Qigong ist ein ganzheitliches System zur Kultivierung von Körper, Seele und Geist. Zur Praxis gehören Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die den Energiefluss harmonisieren. Sie lernen zusätzlich, sich durch Paar- und Selbstmassage-Elemente sowie Akupressur-Punkte auf einen entspannten Schlaf vorzubereiten. Für Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.

Kursnummer 4103R
4101R Qigong am Morgen
Mi. 09.10.2024 09:00
Rain

Qi heißt Atem, Energie, Fluss, bewegende und vitale Kraft etc. Gong bedeutet Selbst-Forschung. Qigong bedeutet stete Arbeit am Qi. Die Qigong-Übenden sind fähig, mit ihrer Lebensenergie umzugehen, sie zu lenken und ihre Lebensqualität zu verbessern und in gesunder geistiger Verfassung zu sein. Sie lernen hier zusätzlich, durch „Do-In“ Klopf-Techniken, für den Tag Energie zu tanken. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.

Kursnummer 4101R
4115 Richtig Atmen
Mi. 09.10.2024 18:30
Donauwörth

Atmen im Alltag richtig angewendet kann Ihnen helfen Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern, Ihre Nerven zu entspannen und den Schlaf zu verbessern. Die Übungen werden auf dem Stuhl und dem Boden umgesetzt. Bitte eine Matte mitbringen.

Kursnummer 4115
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Gebühr: 65,00
4118 Feldenkrais: Bewusstheit durch Bewegung
Do. 10.10.2024 20:00
Donauwörth
durch Bewegung

Durch Anleitung von bestimmten Bewegungsabläufen den Körper bewusst wahrnehmen. "Eingeschlichene" Bewegungsmuster erspüren und entdecken. Neue Möglichkeiten in der Beweglichkeit erfahren und sich leichter und freier bewegen. Mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung.

Kursnummer 4118
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Doris Seeler
4122M Vinyasa Yoga
Fr. 11.10.2024 17:30
Monheim

Sowohl fließende als auch statische Asana-Abfolgen mit bewusster Atmung mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu vereinen und den Geist zu fokussieren. Auf körperlicher Ebene möchten wir die Flexibilität unserer Gelenke erhalten, Muskel- und Faszienverhärtungen lösen und die Muskelaktivität fördern. Bitte Yogamatte, Decke, warme Kleidung für die Entspannungsphase, wenn vorhanden Yogablock und -bolster mitbringen.

Kursnummer 4122M
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Gebühr: 73,00
4104 Entspannungstraining für Kiefer und Nacken mit Kristallklangschalen
Di. 15.10.2024 19:15
Donauwörth
und Nacken mit Kristallklangschalen

Verspannte Muskeln im Bereich von Kiefer und Nacken können Ursache von verschiedenen Beschwerden sein, wie z.B. nächtliches Zähneknirschen, Zähne zusammenpressen, Tinnitus, Nacken- und Schulterverspannungen bis hin zu einer CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion). Ständiger Stress spielt dabei oft eine große Rolle. In diesem Entspannungstraining lernen Sie spezielle, manuelle Übungen und Massagen zur Lockerung der Muskulatur im Hals-Nacken-Bereich für die Selbstbehandlung. Anschließend folgt eine Tiefenentspannung zur Stressreduzierung mit dem Yoga Nidra. Die Entspannung wird mit Kristallklangschalen begleitet. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen.

Kursnummer 4104
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Gebühr: 68,00
4510T Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Mi. 16.10.2024 19:00
Tapfheim
nach Jacobson

Progressive Muskelrelaxation ist ein systematisch aufgebautes Muskelentspannungstraining. Dieser Kurs ist eine von den Krankenkassen anerkannte Präventivmaßnahme, eine Rückerstattung kann bei der Krankenkasse beantragt werden. Bitte mitbringen: kleines Kissen, Wolldecke, Unterlage (z.B. Iso-Matte). Findet auch in den Ferien statt.

Kursnummer 4510T
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Gebühr: 33,00
4103 Kiefer-Yoga
Di. 12.11.2024 17:00
Donauwörth

Zur Info für alle Teilnehmer*innen, die bereits Kurse bei der Dozentin besucht haben: der Kurs Kiefer-Yoga basiert auf einer anderen Methode und unterscheidet sich daher vom Kurs "R.E.S.E.T. - Basis Kiefergelenksentspannung".

Kursnummer 4103
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Ulrike Wagner
4102 R.E.S.E.T-Ausbildung Teil 2 (mit Zertifikat)
Mo. 18.11.2024 17:00
Donauwörth
(mit Zertifikat)

Siehe Kurs-Nr. 4101.

Kursnummer 4102
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Ulrike Wagner
4112 Singgruppe für Kinder 7-13 Jahre
Fr. 22.11.2024 16:30
Donauwörth
7-13 Jahre

Siehe Kurs-Nr. 4111.

Kursnummer 4112
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Gebühr: 13,00
Dozent*in: Helena Madeira
4107 Offene Singgruppe
Do. 28.11.2024 18:00
Donauwörth

Siehe Kurs-Nr. 4105.

Kursnummer 4107
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Helena Madeira
4100 R.E.S.E.T - Basis: Kiefergelenksentspannung
Di. 10.12.2024 18:00
Donauwörth
Kiefergelenksentspannung

Entspanntes Kiefergelenk - entspannter Körper. Schon die kleinste Verspannung der Kiefermuskeln, verursacht durch Stress, einen Unfall oder nach einer Behandlung beim Zahnarzt, kann die normale, ausgeglichene Position des Kiefergelenks verändern. Es kommt zu angespannten Kiefergelenksmuskeln. Dies ist oft die Ursache u.a. für Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Lernschwäche, Nackenbeschwerden oder Beschwerden des unteren Rückens. R.E.S.E.T-Kieferbalance ist eine wirkungsvolle, sanfte Methode, um die Kiefermuskeln und das -gelenk auszugleichen. Das Kiefergelenk ist über die Schädelknochen und die harte Hirnhaut mit dem gesamten Wirbelkanal verbunden. Somit hat ein entspanntes Kiefergelenk enorme Auswirkung auf Muskeln, Bänder und Sehnen im gesamten Körper. Sie erhalten praktische Übungen für zuhause. Auch für Paare geeignet. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, Wasser, bequeme Kleidung.

Kursnummer 4100
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Ulrike Wagner
4113 Singgruppe für Kinder - Weihnachtssingen 7-13 Jahre
Fr. 13.12.2024 16:30
Donauwörth
Weihnachtssingen 7-13 Jahre

Siehe Kurs-Nr. 4111.

Kursnummer 4113
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Gebühr: 13,00
Dozent*in: Helena Madeira
4160 Gelassen erziehen: ein Achtsamkeitskurs für Eltern
Di. 07.01.2025 18:00
Donauwörth
ein Achtsamkeitskurs für Eltern

Der Alltag mit kleinen Kindern oder Teenagern kann sehr herausfordernd sein. Wie schaffen es Mütter und Väter, auch in stressigen Situationen ruhig und verständnisvoll zu bleiben? In diesem Kurs lernen Eltern Meditations- und Achtsamkeitsübungen kennen, um ihre Gelassenheit zu trainieren. Zudem werden sie darin geschult, auf ihr persönliches Stressempfinden zu achten und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen - um den Familienalltag ausgeglichener und liebevoller zu gestalten. Vorkenntnisse im Bereich Meditation/Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung.

Kursnummer 4160
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Gebühr: 78,00
4109 Offene Singgruppe
Do. 30.01.2025 18:00
Donauwörth

Siehe Kurs-Nr. 4105.

Kursnummer 4109
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Helena Madeira
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