Yogaerfahrung erforderlich. In diesem Kurs werden anspruchsvolle Yogaübungen angewendet. Das Ziel ist, den Körper gesund zu halten und den Geist durch intensives Üben zur Ruhe zu bringen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Mitbringen: Decke, Matte, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.
Kraft-Fokus-Flow. Erlebe eine dynamische Yoga-Praxis, die Atmung und Bewegung in kraftvollen Sequenzen verbindet. Der Ashtanga-Stil stärkt Körper und Geist, fördert Ausdauer, Flexibilität und innere Ruhe. Für alle, die Klarheit, Energie und Tiefe auf der Matte suchen. Der süße Yogahund Livi, der uns von seinem Platz aus zuschaut, ist klein und nichthaarend. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, dicke Socken.
Kontrollierte und fließende Trainingsmethode zur Muskelelastizität, Mobilisierung und Kräftigung durch Arbeiten aus der Körpermitte. Optimales Wohlbefinden durch vielseitige Übungen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Sportbekleidung, Socken.
Für Personen mit Vorkenntnissen. Erarbeiten von Technik und einer Choreographie. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Isomatte.
Sind Sie mit Ihrer Figur nicht zufrieden? Dann haben wir das Richtige für Sie. Ein gezieltes Workout speziell für Bauch, Beine und Po bringt Ihre Problemzonen durch schonende und effektive Übungen bald wieder in Form. Sie steigern so Ihr Selbstwertgefühl. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Mitbringen: feste Schuhe, Gymnastikmatte und Physioband.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körperprogramm zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Körperhaltung (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) und hilft dabei, sich körperlich und geistig zu entspannen. Jede Übung wird unter Berücksichtigung der richtigen Atmung ausgeführt und dem jeweiligen Teilnehmer angepasst. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Matte, rutschfeste Socken, Getränk.
Qi heißt Atem, Energie, Fluss, bewegende und vitale Kraft etc. Gong bedeutet Selbsterforschung. Die Qigong-Praktik schult die Fähigkeit, meine aktuellen Bedürfnisse zu fühlen und zu erfüllen: brauche ich Entspannung oder Vitalkraft-Schöpfung – so handle ich, weil ich es kann. Ich verbessere dadurch meine Lebensqualität und bin in gesunder ganzheitlicher Verfassung. Wir lernen zusätzlich, Energie für den Alltag durch die Klopftechniken Do-In zu tanken. Wir praktizieren mit Vertiefung in das Wissen über Craniosacrale Biodynamik. Die praktische Einführung findet beim ersten Treffen statt. Für evtl. Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warme Socken, warmes Getränk, Matte.
Mit den Pilatesübungen stärken wir die Muskulatur des gesamten Körpers, insbesondere des Rückens und des Bauches. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Die Übungen verbessern zudem Haltung, Beweglichkeit, Atmung und Körperwahrnehmung. Dabei erwerben die Teilnehmer Fähigkeiten, Übungen zu Hause auszuführen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Socken.
Siehe Kurs-Nr. 4300R.
Siehe Kurs-Nr. 4300R.
Mehr Lebensqualität durch ganzheitliche Körpererfahrung. Wir trainieren die Beweglichkeit, die Koordination, die Kräftigung der Muskeln mit Hilfe von Handgeräten (Stab, Ball, Reifen, Tubes, u.a.). Dabei erwerben die Teilnehmer Fähigkeiten, Übungen zu Hause auszuführen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch.
Gemeinsam mit einem Elternteil können Kinder hier spielerisch vielfältige Bewegungs-erfahrungen machen. Geschicklichkeit, motorische Fertigkeiten und soziale Kontakte werden gefördert. Anmeldung nur telefonisch. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Gebühr ist sowohl für den Erwachsenen als auch für das Kind zu entrichten (1 Kind/ 1 Erwachsener 70,-€). Geschwisterrabatt möglich.
Ein dynamisches, effektives und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Es wird mit fetziger Musik trainiert, die Fettverbrennung aktiviert und der Kreislauf angeregt. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportschuhe, Getränk.
Ein dynamisches, effektives und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Es wird mit fetziger Musik trainiert, die Fettverbrennung aktiviert und der Kreislauf angeregt. So erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportschuhe, Getränk.
Bewegung, Kraft und Stabilisation rund um die Wirbelsäule. Das Ziel ist eine starke Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule und einem starken Rücken, basierend auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung. Dabei erwerben die Teilnehmer Fähigkeiten, Übungen zu Hause auszuführen. Bitte mitbringen: Isomatte, dicke Socken, Getränk.
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Verbesserung von Balance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
Ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Verschiedene Elemente der Muskelkräftigung, Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Beweglich-machung, Arbeiten mit verschiedenen Handgeräten wie z.B. Pezzi- und Redondo-Bällen, Rubber- und Sveltus-Bändern, Togu Brasil, Flexibar-Schwungstäben, Faszienrollen, etc. (dafür 15,-€ Leihgebühr), Atemübungen sowie Koordinationsschulung, Körperwahr-nehmung und Wege zur Muskelentspannung stehen auf dem Programm. Tun Sie etwas für sich, es ist nie zu spät. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte oder Decke, Kissen und ABS-Socken.
Siehe Kurs-Nr.:4410E.
Die Praktiken sind eine Kombination von Pranayama (Atemübungen), Vinyasa (Bewegungsübungen), Asana (Körperhaltung) und Mantra (Vibrations- und Meditationsübungen) mit einer Vertiefung nach innen. Unser Ziel ist eine harmonische Zusammenwirkung in unserem Inneren zu erhalten. Die meisten Praktiken sind dynamisch und verknüpfen verschiedene Elemente. Sie brauchen keine speziellen Vorkenntnisse und können die Übungen im Bereich Ihrer eigenen Möglichkeiten praktizieren. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung.
...und Quereinsteiger mit Tanzerfahrung. Der Gruppentanz Line Dance hat seinen Ursprung in den USA und wird auch in Deutschland immer beliebter. Line Dance ist für alle Altersstufen geeignet und kann einzeln, aber auch als Paar getanzt werden. Es wird sowohl zu Country-Musik als auch zu aktuellen Popsongs oder Rock'n'Roll-Oldies getanzt. Diese Tanzart fördert die Beweglichkeit und das Gedächtnis und macht enorm Spaß. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
...in einem Kurs. Ganzkörper-Workout mit Qigong und Musik. In diesem Kurs stärken Teilneh-mende ihre Kraft, Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden. Das dynamische Ganzkörper-Workout wird durch sanfte Qigong-Elemente ergänzt - begleitet von Musik, die Entspannung und innere Ruhe fördert. So wird aktiv trainiert und zugleich Momente der Gelassenheit genossen werden. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Ohne Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: Gymnastik-matte, lockere und bequeme (Sport)-Kleidung, Handtuch und ein Getränk.
Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag). Achtung: Der Kursstart hat sich verschoben.
Ab 15 Jahre. Spaß und Freude an der Bewegung kombiniert mit Körperstraffung und Kondition, zusätzlich motiviert durch lateinamerikanische Rhythmen. Ziel ist neben der Kalorienverbrennung auch der Kraftaufbau sowie die Straffung von Arm-, Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskulatur. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
Dieses Training unterstützt Sie darin, Ihren Körper in Form zu bringen. Wir beginnen mit einem kurzem Warmup und starten dann in die entsprechenden Übungsrunden. Hier gehen wir jeden Muskel gezielt an und straffen mit etwas Ausdauer Ihre Problem-Zonen. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, die Übungen auch Zuhause selbstständig zu praktizieren. Bitte mitbringen: eigene Matte und Getränk.
Ziel dieses Kurses ist es, ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper zu erlangen. Besonders gestärkt werden die wichtigsten Muskelgruppen der Wirbelsäule, des Rumpfes und des Bauchs zur Prävention und Haltungsverbesserung durch Mobilisierung und Kräftigung. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, feste Turnschuhe, Kleinhanteln, Theraband, 1,-€ Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag). Achtung: Der Kursstart hat sich verschoben.
Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining und die Grundlage ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", der in der Körpermitte liegenden Muskulatur. Der Beckenboden und die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen werden gezielt mit fließenden, langsamen Kraftübungen, Zentrierung und bewusster Atemtechnik ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates ist geeignet für jedes Level. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Matte, 1,- € Leihgeb. für Bälle (am 1. Kurstag). Achtung: Der Kursbeginn hat sich verschoben.
Schnupperstunde. Siehe Kurs-Nr. 4605E.
Das Deutsche Rettungsschwimmabzeichen wird u.A. von Erziehern, Jugendleitern und Lehrkräften benötigt, die im Rahmen ihrer Tätigkeit bei einer Schwimmveranstaltung die Aufsicht führen. Es ist aber auch eine Voraussetzung für diverse Studien- und Ausbildungsgänge. Der Kurs erfolgt nach den Ausbildungsrichtlinien der Wasserwacht des Deutschen Roten Kreuzes. Voraussetzungen Bronze: Mindestalter 12 Jahre, Voraussetzungen Silber: Mindestalter 14 Jahre und Erste-Hilfe-Kurs - nicht älter als 2 Jahre. Je nach schwimmerischen Vorkenntnissen und für DRSA Silber weitere Termine nach Absprache. Veranstaltungsorte: Hallenbad und Vereinsheim Wasserwacht, Bahnhofstr. 14. Anmeldeschluss 31.1.2026.
Das Training mit dem Hula-Hoop stärkt vor allem die Körpermitte, also Bauch, Beine und Rücken. Regelmäßiges Hullern kann den Taillen- und den Hüftumfang verringern. Auch wenn Sie am Anfang möglicherweise hin und wieder frustriert sein könnten, weil es nicht so recht klappen will, mit ein wenig Übung und guter Musik im Hintergrund wird Ihnen Hullern schnell ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Bitte mitbringen: Hula-Hoop-Reifen für Fitness.
Schnupperstunde für Krav Maga. Siehe Kurs-Nr. 4602E.
Das Krav Maga Frauen Selbstverteidigungs-Seminar ist ein Programm, das speziell auf die mentalen und körperlichen Voraussetzungen von Frauen abgestimmt ist. Es ist praktisch, leicht erlernbar, einfach zu merken und daher auch in Stresssituationen gut abrufbar. Es ist für alle Frauen geeignet, unabhängig von Erfahrung, Alter oder körperlicher Verfassung. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Trainiert wird in bequemer Sportkleidung, barfuß oder in Socken. Bitte Trinken mitbringen.
Mindestalter 18 Jahre. Zumba ist eine Fitness-Art, welche tänzerische Bewegungen mit Fitnesselementen zu einem Workout vereint. Zu verschiedenen Rhythmen und Tanzstilen werden Koordination, Ausdauer, Kraftausdauer und Beweglichkeit gefördert. Die Freude an der Musik und an kreativen Bewegungen steht im Vordergrund. Dadurch lernen die Teilnehmer lateinamerikanische und weltweite Tänze kennen und erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können.
Mindestalter 18 Jahre. Strong Nation® ist ein hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede Kardio- und Muskeltrainingsübung zu speziell produzierter Musik abgestimmt ist. Es werden keine Wiederholungen gezählt, sondern zum Beat trainiert, um die persönlichen Grenzen zu überschreiten. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
Ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Verschiedene Elemente der Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Beweglichmachung, Arbeiten mit verschiedenen Handgeräten (z.B. Pezzi- und Redondo-Bälle, Rubber- und Sveltus-Bänder, Togu-Brasil, Flexibar-Schwungstäbe, Faszienrollen etc.), Atemübungen sowie Koordinationsschulung, Körperwahrnehmung und Wege zur Muskelentspannung. Teilnehmer lernen, wie sie auch selbständig trainieren können. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung mit Matte oder Decke, Kissen und ABS-Socken, 15,-€ Nutzungsgeb. für Handgeräte.
Siehe Kurs-Nr. 4424.
...als Weg zum Sich-Wohlfühlen. Die Kunst der Berührungen, Teil 1. Die überwiegend geistige Aktivität des modernen Menschen führt zu Verspannungen im Brustkorb und Zwerchfell, zur Rippenatmung, zu chronischem Sauerstoffmangel, Energiemangel und Stoffwechselstörungen. In diesem Kurs lernen Sie eine vollständige gesunde Atmung zu praktizieren. Für Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: Yogamatte, großes Badetuch, Handtuch, zwei warme Decken, kleines Kissen, warmes Getränk.
Zumba® Fitness ist der Mix aus Musik, Tanz und vor allem guter Laune. Die Fitness für den ganzen Körper kommt dabei ganz von alleine. Zu abwechslungsreicher Musik tanzen wir kurze und einfache Choreografien. Partystimmung und Spaß sind garantiert. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk. Alle Infos zum Kurs unter nenazumba.de.
In diesem Kurs lernen Kinder und Jugendliche im Alter von 10 bis 16 Jahre Bedrohungen zu erkennen und angemessen zu reagieren. Ziel ist es durch Stimme, Auftreten und Wissen um die eigene Kraft körperliche Konfrontationen zu verhindern. Lässt sich dies nicht verhindern, lernen die Kursteilnehmer angemessen zu reagieren. Dabei erwerben die Kinder und Jugendlichen Fähigkeiten, Übungen zu Hause auszuführen. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Trainiert wird barfuß oder in Socken.
Krav Maga ist ein modernes und effizientes Selbstverteidigungssystem für die Bewältigung von realen Konfliktsituationen im Alltag. Unabhängig von Alter und Fitnesslevel, auch ohne Kampfsporterfahrung, sind die Techniken für jede Frau leicht erlernbar. Trainiert wird barfuß oder in Socken. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.