...als Weg zum Sich-Wohlfühlen. Die Kunst der Berührungen, Teil 1. Die überwiegend geistige Aktivität des modernen Menschen führt zu Verspannungen im Brustkorb und Zwerchfell, zur Rippenatmung, zu chronischem Sauerstoffmangel, Energiemangel und Stoffwechselstörungen. In diesem Kurs lernen Sie eine vollständige gesunde Atmung zu praktizieren. Für Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: Yogamatte, großes Badetuch, Handtuch, zwei warme Decken, kleines Kissen, warmes Getränk.

In diesem Kurs steht die Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt. Ergänzt wird das abwechslungsreiche Ganzkörper-Workout durch Beweglichkeits- und Entspannungsübungen mit sanften Qigong-Elementen und begleitender Musik. Ein Schwerpunkt liegt auf der Tiefenmuskulatur des Rückens für Stabilität und Haltung. Trainiert werden außerdem Koordination und Ausdauer. Klopfmassagetechniken runden die Stunde mit Lockerung und Entspannung ab. Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene – alle, die ihre Fitness verbessern und dabei zur Ruhe kommen möchten. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: Übungsgerät Togu Brasil (grün), Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Getränk.

Studien zeigen, dass in Deutschland jeder dritte Erwachsene unter dem "stillen Killer" Bluthochdruck leidet. Dennoch kann bei bis zu 95 % der Patienten keine körperliche Ursache des erhöhten Blutdrucks ausgemacht werden. Obwohl jedes Jahr Milliarden Euro in die Behandlung und Erforschung der Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesteckt werden, gilt chronischer Bluthochdruck aber nach wie vor als einer der größten Risikofaktoren für die Entstehung von verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und jedes Jahr erleiden Hunderttausende von Menschen im deutschsprachigen Raum einen Herzinfarkt, einen Schlaganfall oder haben mit den Langzeitfolgen eines chronischen Bluthochdrucks zu kämpfen. Woran liegt das?

Die harmonischen Klänge und feinen Schwingungen der Klangschalen laden in besonderer Weise zum Loslassen und Entspannen ein. Erleben Sie nach einer kurzen Einführung bei einer Fantasiegeschichte mit Klangschalenbegleitung die wohltuende Wirkung der erholsamen Klänge für Körper und Seele. Bitte ziehen Sie sich bequem und warm an (dicke Socken nicht vergessen). Bitte mitbringen: Matte, Decke, kl. Kissen, ggf. eine Knierolle oder zusammengerollte Decke und eine Schlafbrille bzw. ein kl. Handtuch oder einen Schal zum Abdecken der Augen.

Für alle, die mit Säuglingen und Kindern bis zum Ende der Grundschulzeit zu tun haben: Eltern, Babysitter, Erzieher, Lehrer. Sie lernen die Maßnahmen bei Kinderunfällen, Atemstörungen, Atem- und Kreislaufstillstand (Reanimation). Der Kurs wird nur für Selbstzahler angeboten, eine Abrechnung über die Unfallkasse (KUVB/LUK) ist nicht möglich.

Jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel/Metabolismus. Welche Zusammenhänge bewirken was in unserem Körper? Was ist der Stoffwechsel genau und wie funktioniert er? Was kann ich tun, um den Stoffwechsel zu aktivieren? Wir gehen auf den Stoffwechsel selbst ein und messen uns am Ende des Vortrags an einem medizinischen Metabolic-Gerät (wer möchte). Eine schriftliche Auswertung und Empfehlung wird Ihnen per E-Mail zugesendet. Zu den Werten gehört unter anderem: Schutz vor Übersäuerung/Säuregrad, Abwehrkräfte, Immunsystem, Stoffwechselumsatz/Darm, Regenerierungswert der Zelle, antioxidativer Schutz, Zellstärke/mentale Belastbarkeit, Mikronährstoffgrad/-bedarf, Zustand Bindegewebe. Bitte mitbringen: Schreibmaterial und 30,-€ für die Stoffwechsel-Messung (wer diese haben möchte). Der Vortrag geht bis ca. 20:30Uhr, danach ist die Messung.

Die Kunst der Berührungen, Teil 2. Diese Massage ist eine der fruchtbarsten Techniken zur Beeinflussung des menschlichen Körpers. Hier erlernen Sie die wirksamsten Selbstmassage-Bewegungen und -Techniken für Ihre Füße. Damit erreichen Sie eine Verbesserung der Körperfunktionen und entwickeln ein positives Gefühl für die Ganzheit von Körper und Seele. Mitbringen: Massage-Igelball für Füße, kleine Faszien-Rolle, Massageöl (duftfrei), Yogamatte, großes Badetuch, Handtuch, zwei warme Decken, kleines Kissen, warmes Getränk. Für Fragen: 0157 3458 1287.

Faszien sind ein Bindegewebe im Körper. Verschiedene Gründe sind ausschlaggebend für Verklebungen, die Ursache für Schmerzen sind und die Beweglichkeit verringern. Faszientraining beinhaltet federnde und schwingende Bewegung, um mit Hilfe der Faszienrolle diese Verklebungen zu lösen. Der Körper wird gestrafft, beweglicher und schmerzreduzierter. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Matte, ABS-Socken und 10,-€ Leihgebühr für die Faszienrollen.

Schenken Sie sich und Ihrem Baby eine besondere Auszeit voller Nähe, Geborgenheit und liebevoller Berührung. In entspannter Atmosphäre lernen Sie, Ihr Baby achtsam zu massieren und seine Signale noch bewusster wahrzunehmen. Jedes Elternteil massiert sein eigenes Baby und wird dabei Schritt für Schritt professionell angeleitet. Sanfte Berührungen, liebevolle Worte und Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit stärken die Bindung und schaffen wertvolle Momente der Verbundenheit. Die Babymassage unterstützt das Wohlbefinden Ihres Kindes und lädt Sie ein, sich auf einer tiefen Ebene neu zu begegnen – mit Ruhe, Vertrauen und Freude. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Inkl. dem Massageöl. Bitte mitbringen: Wickelunterlage, Handtuch, bzw. Baumwolltuch zum zu decken und natürlich was Sie sonst fürs Baby brauchen. Wer will, bitte Stillkissen und Decke mitbringen (ansonsten kann man dies für 2,-€/pro Kurstag ausleihen).

Da die Bewegungen im Tiefwasser ausgeführt werden, ist es zwingend notwendig, sichere Schwimmkenntnisse zu haben. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch.

Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Wasser in Brusthöhe durchgeführt wird. Kraft, Ausdauer, Allgemeinfitness und das Herz-Kreislauf-System werden hier angekurbelt. Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule geschont. Zusätzlich werden Hilfsmittel wie Schwimmnudeln, Bälle etc. mitbenutzt. Die Stunde wird mit fetziger Musik begleitet.

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Alltag und tauchen Sie ein in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit. In diesem Kurs verbinden wir geführte Meditationen mit der wohltuenden Wirkung ätherischer Öle. Lernen Sie, wie Sie durch bewusste Atemübungen und die gezielte Verwendung von ätherischen Ölen Stress abbauen, Ihre Sinne schärfen und neue Energie tanken können. Keine Vorkenntnisse nötig – nur Offenheit und Lust auf eine kleine Auszeit für sich selbst. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung.

... mit Elterneinführung. Erlernen der Technik Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Schwimmkleidung, Badeschuhe, Handtuch, Waschzeug. Nur telefonische Anmeldung unter VHS 0906/8070.

Die harmonischen Klänge und feinen Schwingungen der Klangschalen laden in besonderer Weise zum Loslassen und Entspannen ein. Erleben Sie nach einer kurzen Einführung bei einer Fantasiegeschichte mit Klangschalenbegleitung die wohltuende Wirkung der erholsamen Klänge für Körper und Seele. Bitte ziehen Sie sich bequem und warm an (dicke Socken nicht vergessen). Bitte mitbringen: Matte, Decke, kl. Kissen, ggf. eine Knierolle oder zusammengerollte Decke und eine Schlafbrille bzw. ein kl. Handtuch oder einen Schal zum Abdecken der Augen.

Der Kurs richtet sich an Kinder, die ihre Schwimmtechnik und Ausdauer verbessern sowie mehr Sicherheit im Wasser gewinnen möchten. Wir helfen den Kindern, ihre Schwimmfähigkeiten gezielt weiterzuentwickeln. Sie üben das sichere Schwimmen und Tauchen und lernen, sich kraftsparender und effizienter im Wasser zu bewegen. Voraussetzung zur Teilnahme ist das Seepferdchen-Abzeichen. Im Verlauf des Kurses haben die Kinder die Möglichkeit, das Schwimmabzeichen "Seeräuber" oder das Deutsche Schwimmabzeichen in Bronze (DSA Bronze) zu erwerben. Ein idealer Kurs für alle, die sich im Wasser noch sicherer fühlen und ihr Können weiter ausbauen möchten. Der Kurs-Preis wurde durch eine spezielle Förderung ermöglicht.

R.E.S.E.T-Balance ist eine zusätzliche Behandlungsmethode für alle Berufsgruppen und Laien, die sich ein zusätzliches oder neues Standbein aufbauen wollen. Über ein einzigartiges, sanftes Verfahren werden die Kiefermuskeln entspannt durch Stimulation mit den Händen. Lernen Sie in diesem Seminar, wie Sie bei sich selbst und Anderen das Kiefergelenk ausbalancieren können. R.E.S.E.T löst nicht nur die Muskeln im Kieferbereich, sondern auch am gesamten Körper. Anwendungsmöglichkeiten: Knirschen, Beißen, Pressen, Kieferfehlstellungen, Zahnspangen, Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel, Konzentrationsschwäche, Erschöpfungszustände, emotionaler Stress, Rücken-, Nacken-, Knie-, Hüft-Beschwerden, verspannte Schultern. Neben der theoretischen Einführung in die Wirkungsweise und die Einflüsse auf den gesamten Organismus wird die Herstellung der Balance selbst erfahren und an Teilnehmern erprobt. Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum Trinken, Isomatte, Decke, Kissen.

Dieser Workshop lädt dazu ein, bewusst zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. Im Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten hinweg entspannt gehalten, sodass Faszien, Gelenke und tieferliegende Gewebeschichten angesprochen werden. Anschließend führt Yoga Nidra – der „yogische Schlaf“ – in einen Zustand tiefer körperlicher und mentaler Entspannung. Eine wohltuende Auszeit für alle, die Ruhe, Regeneration und mehr Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

...natürliche Unterstützung. Ein erholsamer Schlaf ist die Basis für Wohlbefinden, Konzentration und innere Balance. Doch viele Menschen kennen das Problem: der Kopf ist voller Gedanken, das Einschlafen dauert oder die Nacht bleibt unruhig. Ätherische Öle können hier auf sanfte und natürliche Weise unterstützen – durch ihre beruhigenden, ausgleichenden und entspannenden Eigenschaften. In diesem Kurs erfahren Sie nach einer allgemeinen Einführung, welche Öle sich besonders eignen und wie Sie sie gezielt in Ihren Abend integrieren können. Sie lernen einfache Anwendungen kennen und erhalten Begleitmaterial für zu Hause, um Ihr persönliches Schlafritual zu vertiefen. Als besonderes Highlight stellen Sie an diesem Abend Ihren eigenen Öl-Roll-on her, der Sie mit wohltuendem Duft in die Nacht begleitet (bitte 5,- € Materialkosten mitbringen).

Ihr Kind sollte wassergewöhnt und im Alter ab 5 Jahren sein und alleine bleiben können (keine Eltern im Hallenbad). Am ersten Kurstag bitte 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein, da grundlegende organisatorische und inhaltliche Themen geklärt werden. Anmeldung nur unter VHS 0906/8070. Der Kurspreis wurde durch eine spezielle Förderung ermöglicht.

Ihr Kind sollte wassergewöhnt und im Alter ab 5 Jahren sein und alleine bleiben können (keine Eltern im Hallenbad). Am ersten Kurstag bitte 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein, da grundlegende organisatorische und inhaltliche Themen geklärt werden. Anmeldung nur unter VHS 0906/8070. Der Kurspreis wurde durch eine spezielle Förderung ermöglicht.

Progressive Muskelrelaxation ist ein systematisch aufgebautes Muskelentspannungstraining. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte mitbringen: kleines Kissen, Wolldecke, Unterlage (z.B. Iso-Matte).

Unsere Füße tragen uns durchs Leben. In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmer anhand von Fallbeispielen und Bildern, wie Fehlstellungen der Zehen bzw. Füße entstehen und was Sie selbst aktiv tun können, um Beschwerden zu lindern und die Fußfunktion zu verbessern. Der Vortrag bietet praktische Tipps zu Schuhen, Einlagen und einfache Übungen für zu Hause, um Schmerzen zu lindern und mit Freude durchs Leben zu gehen.

Stress ist in erster Linie nichts grundsätzlich schlechtes, die persönlichen Einstellungen, die Möglichkeiten damit umzugehen und das Verständnis für die verschiedenen Auswirkungen machen ihn zu einer krankheitsbehafteten Empfindung. Gemeinsam sehen wir uns an, was Stress ist, was diesen ausmacht und welche Möglichkeiten es gibt, konstruktiv damit umzugehen. Auch die Auswirkungen auf das gesamte Umfeld sollte mit beachtet werden und welche krankhaften Folgen es für uns selbst haben kann.

Speziell für die Arbeit am Bildschirm und für Altersweitsichtigkeit. Ihre Augen brennen, schmerzen oder sind müde? Die Arme werden zu kurz? Sie verbringen viel Zeit vor dem Bildschirm? Wenn das Ihre Themen sind, dann sind Sie bei uns richtig. Im Workshop lernen Sie Ihre Augen besser kennen und mit gezielten Übungen können Sie Ihre Sehfähigkeit trainieren. Entspannungseinheiten sorgen für Ausgleich und erholte Augen.

Das fließende indianische "Body, Mind & Soul"-Training formt den gesamten Körper und lässt dabei die Seele entspannen. Durch den ständigen Wechsel fließender Bewegungen und bewusster Atmung wird die Fettverbrennung beschleunigt, es werden Ausdauer, Beweglichkeit, Konzentration trainiert. Die eigens produzierte indianische Musik fördert Stressabbau; eine Phantasiereise rundet den Kurs ab. Dabei erwerben die Teilnehmer Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren. Für alle Altersgruppen bzw. Konditionstypen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, evtl. Decke, bequeme Kleidung, Getränk.

Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Es werden kleine Hilfstools wie Minibands, Tennisbälle etc. eingesetzt. Durch den Einsatz des Körpergewichts wird die Kraft geschult. Zusätzlich wird durch die gezielte Ansteuerung der Muskulatur die Beweglichkeit und Koordination verbessert. Es kann jeder teilnehmen, ob jung oder alt, ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Die Teilnehmer erwerben Kompetenzen, um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können. Bitte Matte und Sportsachen mitbringen.

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Zelle stärken, Entzündungen reduzieren und dadurch Ihre Energie, Fitness uns Lebensqualität langfristig verbessern können. Im Vortrag erfahren Sie, warum es so wichtig ist, unsere Zellen zu stärken, und wie wir unseren Stoffwechsel aktivieren und die körpereigene Regeneration unterstützen können; warum stille Entzündungen die Ursache von vielen Zivilisationskrankheiten sind und wie wir gegen sie vorbeugen können, warum es Sinn macht, unsere Energie hoch zu halten, und wie wir den Alltag leichter meistern können, wenn wir körperlich fit und mental klar sind; warum Prävention der Schlüssel für ein langes und vitales Leben ist und wie wir dadurch unsere Gesundheit bewahren können. Sind Sie bereit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückzugewinnen?

Holger Döhnel ist Heilpraktiker und Faszientherapeut und möchte Ihnen in diesem Vortrag anschaulich darlegen, warum und wie sogar bislang therapieresistente Schmerzen günstig beeinflusst werden können. Die moderne Faszientherapie, überzeugt durch ihre ursächliche Vorgehensweise und kann oftmals eine enorme Wirksamkeit entfalten. Das Ziel ist es, einen möglichst schmerzfreien Zustand zu erlangen. Dies geschieht ohne Medikamente und Operationen, nur durch die Umprogrammierung des muskulär-faszialen Systems. Sie erfahren wie es zu dieser, im Vergleich zu den herkömmlichen Schmerztherapien, völlig anderen Auffassung über die Ursachen von Schmerzen kommen konnte. Es werden aus Sicht des neuen Schmerzverständnisses die heute am häufigsten auftretenden Schmerzen mit verblüffender und überzeugender Logik erklärt und dabei gleichzeitig auf die Widersprüche und Ungereimtheiten der herkömmlichen Erklärungsmodelle eingegangen.

...auch für Anfänger geeignet. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und und erleben Sie einen Abend der Regeneration und des inneren Rückzugs. Der Abend beginnt mit einer sanften Yogastunde, die Ihren Körper und Geist zur Ruhe bringt und Ihre Beweglichkeit fördert. Im Anschluss folgt eine Klangentspannung mit Klangschalen, deren harmonische Schwingungen Sie in eine tiefe Entspannung führen und das Loslassen vom Alltag unterstützen können. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse als auch an Teilnehmende mit Erfahrung. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und neue Kraft zu schöpfen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Meditationskissen, Getränk (Yogamatten vorhanden).

...erkennen, verstehen, verändern. Kinder reagieren oft nicht wie gewollt und schon gar nicht nachvollziehbar. Was wir als Erwachsene oft missverstehen, sind die Hintergründe für dieses Verhalten. Ich lade Sie herzlich dazu ein, zusammen mit mir kindliche Reaktionen unter die Lupe zu nehmen. Ein Verständnis dafür aufzubauen, dass auch unsere Kinder bereits einer riesigen Bandbreite an Stress ausgesetzt sind. Möglichkeiten erkennen, wie unsere Kinder mit Stress entspannter umgehen können. Folgen von Stress im Kindesalter zu verstehen.

Ätherische Öle greifen das Wissen der traditionellen Kräuterkunde auf und machen es alltagstauglich nutzbar. Sie können Beschwerden lindern, Energie schenken, Stress reduzieren und Ihren Alltag auf natürliche Weise unterstützen. In diesem Kurs erhalten Sie eine allgemeine Einführung, lernen die Wirkweise ausgewählter Öle kennen, sowie deren praxisnahe Anwendungsmöglichkeiten. Für zu Hause erhalten Sie zusätzlich Begleitmaterial. Als besonderes Highlight stellen Sie an diesem Abend Ihren eigenen Öl-Roller her, den sie gleich im Alltag anwenden können (bitte 5,- EUR Materialkosten mitbringen).

In der stressigen Vorweihnachtszeit wünschen wir uns Entspannung und Einkehr. An diesem Nachmittag nehmen wir uns Zeit, Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und die Stille der Meditation zu erfahren. Sanfte Körperübungen, Atemübungen und Yoga Nidra stimmen uns auf die besinnliche Zeit des Advents ein. Sie erfahren, wie sie auf verschiedene Wege in die Stille und zur Ruhe kommen und wie Yoga dabei helfen kann. Mit Tee und Adventsgebäck lassen wir den vorweihnachtlichen Nachmittag in unserer Yogaschule gemeinsam ausklingen.

Wir erforschen die Wirkung vom Resonanzklang der eigenen Stimme auf die Einheit von Körper, Geist und Seele. Zusätzlich beginnen wir, Elemente der Stimmen-Osteopathie und ihre Wirkung auf uns zu erforschen. Außerdem lernen wir, wie Affirmationen zur Verarbeitung blockierter Gefühle und Emotionen die ganzheitliche Ausrichtung unseres Systems fördern und die Wirkung unserer Klänge intensiv vorbereiten. Für Fragen: 0157 3458 1287. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung nach Zwiebelprinzip, warmes reines Wasser, Matte.

...zwischen den Jahren. Ein Vorbereitungsabend für die zwölf Tage zwischen Weihnachten und Dreikönig. Was wäre, wenn die Zeit zwischen Weihnachten und dem 6. Januar nicht einfach so verrinnt – sondern wirklich Ihnen gehört? Die Rauhnächte, gelten seit Jahrhunderten als eine der kraftvollsten Phasen im Jahreskreis: eine Zeit des Übergangs, der Stille und der inneren Einkehr. Dieser praxisnahe Vorbereitungs-Workshop zeigt Ihnen, wie Sie diese Zeit als persönliche Kraftquelle nutzen können. Kein weiteres Projekt, keine Selbstoptimierung – sondern eine tägliche 15-Minuten-Auszeit. Wir starten mit einer kurzen Meditation, um wirklich anzukommen, tauchen dann ein in die faszinierenden Mythen und Bräuche dieser Zeit und bereiten das einfache Ritual der 13 Wünsche gemeinsam vor. Sie erhalten ein liebevoll gestaltetes, gedrucktes Workbook mit allen Infos, Anleitungen und Inspirationen als Ihren persönlichen Begleiter mit nach Hause.

Ein Abend für Entschleunigung, Reflexion und tiefe Regeneration. Der Dezember macht vieles mit uns. Die To-do-Listen werden länger, die Tage kürzer und irgendwo dazwischen bleibt die echte Erholung auf der Strecke. Dabei gibt uns die Natur am 21. Dezember ein klares Signal: Die Wintersonnenwende ist der Wendepunkt des Jahres - die längste Nacht und der Moment, in dem das Licht ganz langsam zurückkehrt. Seit Jahrtausenden haben Menschen auf der ganzen Welt genau diesen Tag genutzt, um innezuhalten, loszulassen und sich neu auszurichten. An diesem Abend laden wir Sie ein, genau diese traditionelle Atempause für sich zu nutzen: Sie erfahren Spannendes über die kulturhistorischen Wurzeln dieses besonderen Tages, bekommen einen verständlichen Blick auf den astrologischen Zeitgeist zum Jahreswechsel und schließen den Abend mit einer tiefen, geführten Meditationsreise (mit entspannenden Elementen aus dem Reiki und ThetaHealing®) ab, damit das Nervensystem wirklich zur Ruhe kommt und Sie gestärkt in die Feiertage gehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Decke, Kissen, Schreibzeug.

Starten Sie achtsam und mit klarer Ausrichtung in das neue Jahr. Nach einem inspirierenden Yoga Flow mit Fokus auf Neuanfang und Intention gestalten Sie Ihr persönliches Vision Board – eine kreative Collage Ihrer Wünsche, Ziele und Herzensprojekte für das neue Jahr. Eine kleine Teepause bietet Gelegenheit zum Austausch und zur Reflexion. Das bewusste Formulieren und Visualisieren persönlicher Ziele kann die Selbstwahrnehmung stärken, die Motivation fördern und zu einem achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen beitragen. Bitte mitbringen: Schere und Kleber sowie gerne persönliche Fotos, Bilder, Zeitschriften oder andere Materialien, die Sie für Ihr Vision Board verwenden möchten. Eine Auswahl an Zeitschriften und Kreativmaterialien wird zudem vor Ort zur Verfügung gestellt.

Zwischen den Jahren liegt eine besondere Energie: Rückschau und Neubeginn. In dieser Yogastunde verbinden wir dynamische Yang-Sequenzen mit entspannenden Yin-Haltungen. Sie finden Harmonie zwischen Bewegung und Ruhe und gehen gestärkt in das neue Jahr 2027.

Der Sonnengruß „Surya Namaskar“ gilt in vielen Hatha-Yogastilrichtungen als die Übungsreihe schlechthin. Auch die Zahl 108 taucht in der Welt des Yogas immer wieder als ganz besondere Zahl auf. Der Beginn des neuen Jahres bietet sich optimal für die Praxis von 108 Sonnengrüßen an. In diesem Workshop fließen wir - nach einem kurzen Warm-up - durch 12 mal 9 Runden Surya Namaskar und kommen so in eine Meditation in Bewegung. Unsere intensive Praxis schließen wir mit einer ausgiebigen Endentspannung ab und lassen den Vormittag bei Tee und netten Gesprächen ausklingen. Für aktive Teilnehmer mit Erfahrung im Yoga geeignet. Der Ablauf des Sonnengrußes sollte bekannt sein.

Mit dem Hulahoop zu einem gesunden Beckenboden. In einer kleinen Gruppe trainieren die Teilnehmer, mit unterschiedlich großen Hulahoop-Reifen zu guter Musik durch einfache Choreos, nicht nur den Beckenboden, sondern die gesamte Körpermitte. Außerdem erfahren die Teilnehmer viel über die anatomischen Gegebenheiten dieser wichtigen, aber oftmals schwachen Muskelschicht und erhalten Tipps und Übungen, um den Alltag beckenbodenschonend zu gestalten. Es sind keine Hulahoop-Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme, am besten anliegende Sportkleidung und Turnschuhe/Ballerinas, Reifen werden gestellt. Leihgebühr von 5€ ist am ersten Kursabend zu entrichten. Achtung: Kurs ist kein Ersatz für Rückbildungsgymnasik nach der Schwangerschaft, Teilnahme erst ab 6 Monaten nach gyn. Eingriffen.

Starten Sie IhrenTag mit einem bewussten Blick und einem Gefühl auf Ihren Körper. Sanfte Übungen von Kopf bis Fuß helfen Ihnen, Beweglichkeit, Stabilität, Balance und Wohlbefinden zu fördern. Begleitet von achtsamen Bewegungen und positiven, wertschätzenden Impulsen finden Sie einen ruhigen und stärkenden Einstieg in Ihren Tag. Bitte mitbringen: Yogamatte, dicke Stepper-Socken, Getränk. Achtung: Kurstag von Dienstag auf Montag geändert.