Hatha Yoga wird mit Kraft, Ausdauer und Energie übersetzt und stellt das Üben von Asanas (Körperhaltungen) in den Mittelpunkt, die mal fließend, mal in Form statischen Haltens geübt werden. Atem- und Tiefenentspannungsübungen integrieren neben der Körperarbeit die Aspekte des integralen Yoga, indem Körper, Geist und Seele zu einer Einheit zurückgeführt werden. Dieser Fortgeschrittenen-Kurs verleiht Beweglichkeit und Energie sowie innere Stärke und Balance! Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

In unserem Mama-Baby-Yoga-Kurs stehen Nähe, Vertrauen und bewusste, gemeinsame Zeit im Mittelpunkt – Spielerische Übungen und liebevolle Momente vertiefen die Beziehung zwischen Mutter und Kind auf ganz natürliche Weise. Durch sanfte Bewegungen, Atemtechniken und gezieltes Beckenbodentraining optimal für die Bedürfnisse nach der Geburt. Hinweis: Der Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs und ist für Babys ab 3 Monaten geeignet.

Dieser Hatha-Yoga-Kurs im ruhigen Slow-Flow-Stil richtet sich besonders an Einsteiger sowie alle, die sich eine achtsame Yogapraxis wünschen. Im Fokus stehen traditionelle Hatha-Yoga-Übungen, die Beweglichkeit, Kraft, Balance und Körperwahrnehmung fördern. Atemübungen und Entspannungseinheiten ergänzen die Praxis und unterstützen ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Für alle mit Yogaerfahrung, die ihre Praxis vertiefen möchten: Traditionelles Hatha Yoga trifft auf fließende Sequenzen, die Energie, Stabilität und Beweglichkeit fördern. Atem und Bewegung verschmelzen zu einer dynamischen Praxis, die fordert, ohne zu überfordern. Mal kraftvoll, mal ruhig – immer mit dem Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ideal für Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Um mit Yoga zu beginnen, ist es nie zu spät! Im Gegenteil, gerade in der goldenen Lebensphase kann Yoga viele Vorteile bringen. Nicht nur werden auf diese Art nervöse Spannungen und belastende Sorgen abgeworfen, auch tritt eine Verbesserung in körperlicher Hinsicht auf! Yoga fördert die Beweglichkeit der Gelenke sowie den Blut- und Lymphkreislauf, lindert Rückenschmerzen und verbessert das Atemvolumen. Nicht zuletzt wirkt sich Yoga auch positiv auf das Herz, Körpergefühl und die Koordination aus. Durch die Aktivierung der Lebensenergie wird mehr Vitalität im Körper freigesetzt. Zielgruppe: aktiv und beweglich. Wir verwenden Yogablöcke, Gurte und Decken.

Ausgewählte Hatha-Yoga-Übungen, Atemlenkung und Tiefenentspannung können helfen, den Stress herunterzufahren und die Beschwerden zu lindern. Vorbeugung und Reduzierung von körperlichen und geistigen Spannungszuständen. Vorausgesetzt ist eine altersgerechte Beweglichkeit. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Die Kursziele sind die Reduzierung und Vorbeugung von Stress, körperlichen und geistigen Spannungszuständen. Durch eine dynamische und kraftvolle Yogapraxis werden die körperliche Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Kraft gefördert. Altersgerechte Beweglichkeit vorausgesetzt. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Die Kursziele sind die Reduzierung und Vorbeugung von Stress, körperlichen und geistigen Spannungszuständen. Durch eine dynamische und kraftvolle Yogapraxis werden die körperliche Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Kraft gefördert. Altersgerechte Beweglichkeit vorausgesetzt. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Siehe Kurs-Nr. 4068.

Siehe Kurs-Nr. 4062.

Die Kursziele sind die Reduzierung und Vorbeugung von Stress, körperlichen und geistigen Spannungszuständen. Die körperliche Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Kraft werden gefördert. Die weiterführenden Asanas werden sowohl dynamisch als auch statisch geübt. Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Eine Anleitung zur Selbstpraxis wird vermittelt, sodass das Gelernte zuhause umgesetzt werden kann. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Die Kursziele sind die Reduzierung und Vorbeugung von Stress, körperlichen und geistigen Spannungszuständen. Die körperliche Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Kraft werden gefördert. Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Eine Anleitung zur Selbstpraxis wird vermittelt, sodass das Gelernte zuhause umgesetzt werden kann und somit langfristig Gelassenheit in den Alltag einziehen kann. Grundvoraussetzung ist eine altersgerechte Beweglichkeit. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Für Menschen mit besonderen Bedürfnissen. Freude an der Bewegung. Yoga sanft auf dem Stuhl, im Rollstuhl. Wundervolle Atemübungen in der Bewegung, Stärkung und Kräftigung mit gezielten Übungen. Flexibilität und Freude. Humor und ein Lächeln fließen mit ein. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V. Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk.

Yoga und Faszienflow mit Elementen aus dem Liebscher-&-Bracht-Bewegungsprogramm. Ein besonders wertvolles Kursgeschehen für maximale Flexibilität, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit. In diesem Kurs verbinden wir die fließende Eleganz und Achtsamkeit des Yoga mit modernen, intensiven Dehnungs- und Faszientechniken. Ziel ist der Erhalt und Aufbau einer optimalen Gelenkbeweglichkeit, das Lösen alltagsbedingter Muskelspannungen und die Förderung der Flexibilität. Für alle sportgesunden Teilnehmer geeignet, die ihrem Körper tiefe Regeneration schenken möchten. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Getränk.

In diesem Kurs werden die Basics von Yoga vermittelt. Therapeutische Sequenzen fließen mit ein und machen den Unterricht besonders wertvoll und effektiv. Genießen Sie in der Gruppe mit Freude die Bewegung, die der Atem trägt. Flexibilität, Dehnung, Kraft und Ausgeglichenheit verschaffen ein neues Körpergefühl, regen die Regeneration an. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V. Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich. Bitte mitbringen: Matte, Cardigan oder kleine Decke, Getränk.

Sanfte Yogaübungen für alle, die sich gerne rücksichtsvoll bewegen möchten. Wir wollen Schritt für Schritt Atemübungen und sanfte Asanas (Körperhaltungen) praktizieren. Dadurch erfährt das Herz-Kreislauf-System ein sanftes Training und Muskeln werden aufgebaut. Yoga hilft ein besseres Körpergefühl zu erlangen und lässt aktiv entspannen. Wir praktizieren in einer Gruppe mit Freude an der Bewegung und ohne Leistungsdruck. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Yoga wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv aus. Sie verbessern dadurch Ihre Beweglichkeit, Ihr Körpergefühl und auch Ihre innere Stärke. Sie üben, um mehr Kraft aufzubauen, Muskeln zu dehnen und effektiv zu entspannen. Ob zur Ergänzung Ihrer bisherigen Sportaktivitäten oder zum Einstieg ins Yoga, dieser Kurs richtet sich an alle yogainteressierten Männer, die offen für Neues sind.

Dieser Kurs bietet Ihnen einen sanften Einstieg in die Welt des Yoga. Schritt für Schritt erlernen Sie grundlegende Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und einfache Entspannungstechniken. Ziel ist es, Körperbewusstsein, Beweglichkeit und innere Ruhe zu fördern – ganz ohne Vorkenntnisse. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Im Alltag sind wir oft mit vielen Aufgaben und Stress konfrontiert. Bewusst oder unbewusst reagiert unser Körper darauf – Verspannungen können die Folge sein. In diesem Hatha Yoga Kurs lernen Sie, Körper und Geist zu entspannen. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen für den Rücken sowie Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule. Auch die angrenzenden Bereiche wie Schultern und Nacken kommen nicht zu kurz. Gemeinsam erlernen wir einzelne Asanas sowie fließende Bewegungsabläufe, die sich wunderbar mit dem Atem verbinden lassen. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer mit etwas Yogaerfahrung, die ihre Beweglichkeit sanft verbessern und Verspannungen lösen möchten. Kurs entspricht § 20 Abs. 1 SGB V, Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Klassisches Hatha Yoga trifft auf dynamische Flows. Auch Meditation und Atemtechniken werden geübt. In diesem Kurs können Sie auf Ihre Grundkenntnisse im Yoga aufbauen und Ihre Übungspraxis weiter vertiefen. Sie üben achtsam, ausgleichend und kraftvoll.

Dieser Kurs begleitet werdende Mütter achtsam durch die Schwangerschaft. Sanfte Yogaübungen fördern Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein, schaffen Raum für Ruhe und Gelassenheit und unterstützen eine bewusste Vorbereitung auf die Geburt. Gleichzeitig wird die Verbindung zum eigenen Körper und zum Baby gestärkt. Der Kurs eignet sich für Schwangere ab dem zweiten Schwangerschaftstrimester. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Risikoschwangerschaften wird empfohlen, vor der Teilnahme gynäkologischen Rat einzuholen. Bei dem Kurs handelt es sich nicht um einen Geburtsvorbereitungskurs.

Im Yin-&-Yang-Yoga-Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven und des passiven Yogas zu einer ausgewogenen Praxis. Zu Beginn der Stunde fokussieren wir uns auf fließende und dynamische Haltungen, das Yang. Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper, ehe wir in die Stille eintauchen und zur Ruhe kommen, das Yin. Asanas werden länger gehalten, sind sanft und wirken sehr regenerierend und auf tiefer liegenden Muskel- und Faszienschichten. Ein wohltuender Ausgleich, um neue Energie zu tanken.

Dieser Kurs bietet Ihnen einen sanften Einstieg ins Yoga. Durch einfache Körperhaltungen stärken Sie Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Wir üben den Sonnengruß in Variationen und lernen Atem- sowie Entspannungstechniken kennen – ideal, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der die einzelnen Haltungen durch fließende Übergänge miteinander verbunden werden. So entsteht ein kontinuierlicher Bewegungsfluss, weshalb diese Praxis auch als Vinyasa Flow bekannt ist. Die Yoga-Erfahrung der Kursleiterin Camila beruht auf über zehn Jahren Praxis im Ashtanga Yoga. Daher werden in diesem Kurs Elemente aus dem Ashtanga integriert. Freuen Sie sich auf eine kraftvolle, dynamische und zugleich achtsame Praxis. Durch die Verbindung von Bewegung und Atem entsteht ein meditativer Flow, der Körper und Geist fordert und fördert.

Erleben Sie einen dynamischen und kraftvollen Yogastil, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Ablauf verbinden. In diesem Kurs erwarten Sie kreative Flows, die Kraft, Balance und Flexibilität fördern. Die Praxis endet mit einer entspannenden Schlussphase, die Körper und Geist zur Ruhe bringt. Vorerfahrung im Yoga wird empfohlen.

Dieser Workshop bietet einen sanften Einstieg in die Metta-Meditation (Meditation der liebenden Güte) und das Mantra-Singen. Gemeinsam entdecken wir, wie diese beiden jahrtausendealten Methoden den Geist beruhigen, das Herz öffnen und mehr Achtsamkeit, Mitgefühl und innere Ruhe in den Alltag bringen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sanftes Yoga für Menschen mit Einschränkungen, Behinderungen und besonderen Bedürfnissen. Verschiedene Massagetechniken für die Lymphe fließen mit ein - Techniken, um die Füße und Hände zu mobilisieren. Ein individuelles Programm für Teilnehmer im Rollstuhl oder Teilnehmer, die gerne auf dem Stuhl aktiv üben. Jeder Mensch, der atmen kann, kann auch Yoga praktizieren. Wertvolle Öle fließen mit ein und geben die Möglichkeit, in eine tiefe Entspannung und Erholung einzutauchen.

Dieser Workshop lädt dazu ein, bewusst zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. Im Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten hinweg entspannt gehalten, sodass Faszien, Gelenke und tieferliegende Gewebeschichten angesprochen werden. Anschließend führt Yoga Nidra – der „yogische Schlaf“ – in einen Zustand tiefer körperlicher und mentaler Entspannung. Eine wohltuende Auszeit für alle, die Ruhe, Regeneration und mehr Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In der stressigen Vorweihnachtszeit wünschen wir uns Entspannung und Einkehr. An diesem Nachmittag nehmen wir uns Zeit, Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und die Stille der Meditation zu erfahren. Sanfte Körperübungen, Atemübungen und Yoga Nidra stimmen uns auf die besinnliche Zeit des Advents ein. Sie erfahren, wie sie auf verschiedene Wege in die Stille und zur Ruhe kommen und wie Yoga dabei helfen kann. Mit Tee und Adventsgebäck lassen wir den vorweihnachtlichen Nachmittag in unserer Yogaschule gemeinsam ausklingen.

Starten Sie achtsam und mit klarer Ausrichtung in das neue Jahr. Nach einem inspirierenden Yoga Flow mit Fokus auf Neuanfang und Intention gestalten Sie Ihr persönliches Vision Board – eine kreative Collage Ihrer Wünsche, Ziele und Herzensprojekte für das neue Jahr. Eine kleine Teepause bietet Gelegenheit zum Austausch und zur Reflexion. Das bewusste Formulieren und Visualisieren persönlicher Ziele kann die Selbstwahrnehmung stärken, die Motivation fördern und zu einem achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen beitragen. Bitte mitbringen: Schere und Kleber sowie gerne persönliche Fotos, Bilder, Zeitschriften oder andere Materialien, die Sie für Ihr Vision Board verwenden möchten. Eine Auswahl an Zeitschriften und Kreativmaterialien wird zudem vor Ort zur Verfügung gestellt.

Zwischen den Jahren liegt eine besondere Energie: Rückschau und Neubeginn. In dieser Yogastunde verbinden wir dynamische Yang-Sequenzen mit entspannenden Yin-Haltungen. Sie finden Harmonie zwischen Bewegung und Ruhe und gehen gestärkt in das neue Jahr 2027.

Der Sonnengruß „Surya Namaskar“ gilt in vielen Hatha-Yogastilrichtungen als die Übungsreihe schlechthin. Auch die Zahl 108 taucht in der Welt des Yogas immer wieder als ganz besondere Zahl auf. Der Beginn des neuen Jahres bietet sich optimal für die Praxis von 108 Sonnengrüßen an. In diesem Workshop fließen wir - nach einem kurzen Warm-up - durch 12 mal 9 Runden Surya Namaskar und kommen so in eine Meditation in Bewegung. Unsere intensive Praxis schließen wir mit einer ausgiebigen Endentspannung ab und lassen den Vormittag bei Tee und netten Gesprächen ausklingen. Für aktive Teilnehmer mit Erfahrung im Yoga geeignet. Der Ablauf des Sonnengrußes sollte bekannt sein.

Starten Sie achtsam und mit klarer Ausrichtung in das neue Jahr. Nach einem inspirierenden Yoga Flow mit Fokus auf Neuanfang und Intention gestalten Sie Ihr persönliches Vision Board – eine kreative Collage Ihrer Wünsche, Ziele und Herzensprojekte für das neue Jahr. Eine kleine Teepause bietet Gelegenheit zum Austausch und zur Reflexion. Das bewusste Formulieren und Visualisieren persönlicher Ziele kann die Selbstwahrnehmung stärken, die Motivation fördern und zu einem achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen beitragen. Bitte mitbringen: Schere und Kleber sowie gerne persönliche Fotos, Bilder, Zeitschriften oder andere Materialien, die Sie für Ihr Vision Board verwenden möchten. Eine Auswahl an Zeitschriften und Kreativmaterialien wird zudem vor Ort zur Verfügung gestellt.

Die beste Prophylaxe gegen Ausbrennen: Sich eine wertvolle Auszeit gönnen! Mit sanftem Yoga (anfängerfreundlich), Tipps für Stressabbau und ein starkes Nervensystem im Alltag und einer vitalisierenden Meditation. Dazwischen gibt es kleine, leichte Snacks.

Vorankündigung! Von Power Flow bis Yin Yoga, wir tauchen an diesem Tag, bis in den Abend hinein, in die wundervolle Welt des Yoga ein! Die Yogaschule der VHS Donauwörth lädt am 17.04.2027 wieder zum Donauwörther Yogatag, dem Donauflow, ein. Unterschiedliche Workshops, Yogastile, Sequenzen, Meditationen und viele begeisterte Yogis lassen dieses Event zu etwas ganz Besonderem werden. Zwischen den Programmpunkten ist ausreichend Zeit für Austausch und eine kleine Stärkung an unserem Büffet. Sowohl Yoga-Einsteiger zum Schnuppern als auch Fortgeschrittene, die tiefer in die Yogapraxis eintauchen möchten, sind herzlich willkommen. Genaues Programm und Details werden rechtzeitig über die Tagespresse, unsere Werbung und unsere Social-Media-Kanäle bekannt gegeben.