Der Kurs basiert auf Ashtanga Yoga (erste Serie), wie von Pattabhi Jois geprägt. Am Anfang werden die Asanas und die Übergangsbewegungen mit den jeweiligen Körperausrichtungen mit einer detaillierten Beschreibung durchgeführt. Nach und nach spricht die Lehrerin weniger. Je mehr Autonomie die Teilnehmer gewinnen, desto weniger erklärt die Lehrerin. Ziel ist, dass am Schluss nur durch das Zählen (und die Atemzüge) angeleitet wird. So können die Teilnehmer eine echte bewegte Meditation ausprobieren.